Carl Lewis 566 Petunjuk Treadmill

Treadmill Carl Lewis 566 adalah treadmill bermotor dan lipat dengan fitur pemrograman dasar. Ini memiliki motor 1.75 tenaga kuda yang mendukung kecepatan hingga 16 kilometer per jam, atau 10 mph. Anda bisa secara manual menekuk dek lari ke dua posisi yang berbeda. Konsol ini memiliki tombol kecepatan quick-set, enam program latihan built-in dan satu program manual. Layar biru terang kembali menunjukkan waktu, jarak, kecepatan, kalori dan detak jantung. Dek ini empuk untuk latihan yang lebih nyaman.

Langkah 1

Sesuaikan tanjakan sebelum memulai latihan Anda. Angkat bagian belakang treadmill. Tarik kaki miring ke arah Anda. Ini akan terkunci pada posisinya. Terus tarik kaki miring sampai terkunci ke posisi miring kedua, jika diinginkan. Dengan hati-hati turunkan dek lari kembali ke lantai.

Langkah 2

Lampirkan klip pengaman merah ke ikat pinggang Anda. Masukkan kunci pengaman magnetik ke dalam slot pada konsol.

Langkah 3

Tekan tombol "Start". Ini mengaktifkan mode manual. Sabuk akan mulai dari 1 kpj. Gunakan tombol panah atas dan bawah untuk mengatur kecepatan sabuk. Anda juga bisa menekan salah satu dari tiga tombol quick-set pada konsol untuk secara otomatis mengubah kecepatan menjadi 3, 6 atau 9 kpj.

Langkah 4

Tekan tombol "Program". Profil untuk enam program preset ada di konsol. Lanjutkan menekan tombol "Program" sampai lampu merah berkedip di atas latihan yang diinginkan. Tekan tombol "Start". Treadmill 566 secara otomatis akan menyesuaikan pengaturan kecepatan untuk Anda selama latihan.

Langkah 5

Ambil rel samping untuk memeriksa detak jantung Anda. Bungkus tangan Anda di sekitar sensor denyut nadi yang terletak di rel tangan. Terus tahan sampai pulsa muncul di layar.

Langkah 6

Tekan tombol "Stop" atau tarik klip pengaman magnetis untuk mengakhiri sesi latihan Anda.

Langkah 7

Ikuti rekomendasi American College of Sports Medicine untuk aktivitas fisik. Lakukan 30 menit kardio cukup intens, lima kali per minggu atau lakukan 20 menit dengan kardio yang hebat, tiga kali seminggu.

Tip

• Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan apa pun.