Adalah latihan sepeda stasioner yang baik bila Anda memiliki fasciitis plantar?

Fasia plantar adalah pita jaringan ikat tebal yang berserat di tulang tumit dan membentang sepanjang panjang solnya. Ini membantu menjaga sistem lengkungan kaki dan berperan dalam keseimbangan dan fase gaya berjalan Anda. Cedera pada jaringan ini, yang dikenal sebagai plantar fasciitis, dapat memerlukan terapi fisik, tergantung pada rekomendasi dari dokter Anda.

Dampak Rendah

Bersepeda lebih disukai untuk berlari atau berpartisipasi dalam olahraga karena berdampak rendah. Kaki tidak menyentuh tanah dan menanggung sedikit beban mekanis namun berjalan lancar dalam gerakan melingkar. Sepeda stasioner mengurangi dampak lebih jauh dengan menghindari semua variasi di lingkungan yang tidak rata yang bisa menancapkan fasia plantar yang peka. Namun, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa motor itu adalah ukuran yang tepat dan setang dan pelana berada pada ketinggian yang benar, jika tidak, Anda masih bisa menyakiti diri sendiri.

Peralatan

Saat mengendarai sepeda, sebaiknya pakai sepatu dengan hak sepatu sedikit lebih tinggi atau, paling tidak, masukkan bantalan tumit 1/2 inci sampai 1 inci ke kedua sepatu. Ini harus melindungi kaki dan mencegah kemungkinan stres. Namun, mereka hanya boleh digunakan untuk latihan dengan dampak rendah. Bermain tenis dan aktivitas berdampak tinggi lainnya dengan sepatu hak tinggi dapat menyebabkan cedera pergelangan kaki yang serius.

Peringatan

Plantar fasciitis biasanya disebabkan oleh trauma yang berlebihan dan berlarut-larut dari jaringan ikat. Mengendarai sepeda secara berlebihan dapat menekan fasia plantar dan mungkin harus dihindari selama beberapa minggu setelah cedera sampai tidak ada rasa sakit, menurut Coachr. org. Sementara itu, pelatihan air dapat dimulai segera.Dibutuhkan stres dari kaki sepenuhnya dan bekerja cukup baik untuk pemulihan jaringan. Either way, Anda harus berhati-hati.