Ada Berat Normal untuk orang 6'1" Person

Orang dengan ketinggian yang sama dapat memasang bobot yang berbeda dalam skala dan tetap sehat. Pria cenderung menimbang lebih dari wanita dengan ketinggian yang sama karena mereka secara alami memiliki jumlah massa otot lebih banyak, yang memiliki berat lebih banyak per inci persegi daripada jaringan lemak. Berat badan setinggi 6 kaki, 1 inci juga bervariasi menurut bentuk dan komposisi tubuhnya. Alih-alih menilai ukuran Anda menggunakan angka pada skala, pertimbangkan kebiasaan makan Anda, tingkat aktivitas fisik dan distribusi lemak saat mencari tahu apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.

Video of the Day

Rentang Berat Normal untuk 6'1 '' Person

Berat badan normal antara 144 dan 188 pound jika Anda 6 kaki, 1 inci, menurut Rush University Medical Center. Rentang berat ini menempatkan Anda pada indeks massa tubuh yang sehat, atau BMI. BMI adalah hubungan matematis antara tinggi dan berat badan Anda. Terlalu tinggi BMI menempatkan Anda pada risiko lebih besar terkena penyakit kronis karena kelebihan berat badan atau obesitas. Rentang BMI yang sehat adalah 19 sampai 24, sementara kelebihan berat badan adalah 25 sampai 29, dan obesitas adalah 30 dan di atas. Seorang pria setinggi 6 kaki, 1 inci yang beratnya 189 sampai 226 pon memiliki BMI dalam rentang kelebihan berat badan, sementara 227 pound dan di atasnya memenuhi syarat dia mengalami obesitas.

Pengukuran BMI bisa tidak akurat jika Anda seorang atlet atau pembangun tubuh, atau jika Anda memiliki bangunan yang sangat ramping. Anda mungkin menimbang lebih banyak dan memenuhi syarat sebagai "kelebihan berat badan" menurut BMI Anda dan tetap sehat karena jumlah lemak rendah di tubuh Anda. Jumlah lemak tubuh yang sehat untuk pria adalah antara 6 dan 18 persen, dan untuk wanita, antara 14 dan 24 persen. Orang yang lebih atletis jatuh ke ujung bawah jangkauan. Dengan cara yang sama, jika Anda langsing secara alami, Anda mungkin sehat pada BMI yang lebih rendah dari rata-rata jika Anda menjalani gaya hidup sehat.

Tingkat lemak tubuh di atas 20 persen pada pria dan 30 persen pada wanita memenuhi syarat Anda karena terlalu gemuk, bahkan jika Anda memiliki berat badan "normal" dan BMI yang sehat. Terlalu gemuk menempatkan Anda pada risiko penyakit yang biasanya dikaitkan dengan orang-orang yang mengalami obesitas, bahkan jika berat badan Anda tidak memenuhi syarat Anda. Ini termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Cara lain untuk mengetahui apakah Anda terlalu gemuk adalah dengan mengukur pinggang Anda. Ukuran pinggang lebih besar dari 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk pria menunjukkan tingkat tinggi lemak yang dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko kesehatan.

Bentuk dan Berat Badan

Orang jatuh ke dalam tiga bentuk tubuh umum: ektomorf, endomorf dan mesomorph. Seorang pria setinggi 6 kaki, 1 inci yang ectomorph kurus dan kurus dan tidak banyak mengumpulkan massa otot; Dia mungkin mempertimbangkan berat badan di ujung bawah rentang berat badan yang sehat. Mesomorph biasanya lebih kuat, lebih berotot dan lebih berat; BMI-nya mungkin terbaca terlalu tinggi, namun ia memiliki persentase lemak tubuh yang sehat.Endomorph menyimpan lemak tubuh dengan mudah dan mungkin perlu memperhatikan berat badannya agar tetap berada dalam zona persentase lemak dan berat badan yang sehat. Tidak ada tipe tubuh yang lebih baik dari yang lain; Mereka hanya berbeda cara membandingkan bagaimana orang menyimpan lemak.

Hidup Sehat dan Berat Badan Anda

Dokter Anda dapat membantu Anda menilai apakah ukuran Anda sehat untuk tinggi badan Anda. Tetapi jika Anda menjalani kebiasaan hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan utuh dan tidak diproses dan setidaknya melakukan latihan kardiovaskular dengan intensitas sedang 150 menit yang direkomendasikan setiap minggu oleh Centers for Disease Control and Prevention, Anda berada di jalur untuk mengelola berat badan Anda.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan, buatlah defisit kalori sekitar 500 sampai 1, 000 kalori per hari dengan bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit untuk kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu. Potong makanan berkalori tinggi yang tidak banyak menawarkan nutrisi; Contohnya termasuk soda, roti putih, roti, permen, kerupuk dan keripik. Tingkatkan aktivitas fisik Anda hingga 250 menit atau lebih per minggu, dan tambahkan latihan kekuatan untuk membantu Anda mempertahankan dan membangun massa otot yang berharga, yang membuat metabolisme Anda tetap menyala bahkan saat Anda mengurangi kalori.