Bagaimana Memperoleh Ketinggian Dengan Meningkatkan Postur

Postur tubuh yang lebih baik dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi dan lebih kurus. Saat Anda membungkuk atau membungkuk, Anda langsung kehilangan beberapa inci dari tinggi badan Anda, yang juga bisa membuat Anda terlihat lebih berat. Dengan memperbaiki postur tubuh Anda, Anda bisa terlihat lebih tinggi tanpa pernah tumbuh. Ini adalah perubahan sederhana yang dapat Anda buat dalam hidup Anda untuk membuat Anda terlihat lebih baik dan merasa lebih baik.

Video Hari

Langkah 1

Lihatlah di cermin dan menilai postur tubuh Anda. Menurut majalah "Shape", saat Anda berpaling ke samping Anda harus bisa menggambar garis imajiner dari cuping telinga ke pinggul, lutut dan pergelangan kaki Anda. Jika garis Anda goyah, luruskan. Tekan tumit Anda ke lantai, angkat leher Anda dan putar bahu Anda ke belakang sampai Anda bisa mencapai garis lurus. Kemungkinan Anda terlihat tiba-tiba lebih tinggi dan lebih ramping dengan sedikit usaha.

Langkah 2

Tukar flat dan sandal jepit yang tidak menunjang untuk alas kaki yang lebih masuk akal. Flat yang didukung dengan benar dapat membantu Anda berdiri lebih tinggi dengan memusatkan berat badan Anda dengan benar. Bahkan jika Anda adalah budak high heels, carilah orang-orang dengan lengkungan pusat yang mendukung, atau masukkan sol ortopedi untuk membantu Anda terlihat lebih tinggi lagi. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda berdiri dalam jangka waktu lama, tempatkan tikar karet di lantai untuk mendapatkan dukungan yang lebih baik, saran situs web Spine Health

Langkah 3

Duduklah lurus saat berada di kursi kantor. Saat Anda menatap komputer sepanjang hari, Anda mungkin cenderung membungkuk ke belakang untuk melihat monitor lebih baik. Sesuaikan monitor Anda sehingga Anda bisa melihatnya dari posisi duduk yang benar dan tulang belakang Anda akan terlihat memanjang dan Anda akan tampak lebih tinggi, bahkan saat duduk. Jika Anda memiliki masalah dalam mempertahankan postur tubuh yang ideal, letakkan bola tenis di antara punggung dan sandaran punggung, dan tahan bola di tempat saat Anda duduk.

Langkah 4

Santai tubuh Anda. Meskipun mungkin terdengar kontra intuitif, mempertahankan postur tubuh yang kaku sepanjang hari dapat menyebabkan sakit punggung, yang pada gilirannya dapat menyebabkan Anda membungkuk ke bahu saat Anda melepaskan pose kaku Anda. Istirahat teratur sepanjang hari dan gulung bahu Anda, biarkan mereka bersantai dari waktu ke waktu untuk perawatan postur tubuh yang lebih baik.

Langkah 5

Peregangan punggung Anda setiap hari untuk memperpanjang tulang belakang Anda, yang dapat membantu Anda terlihat lebih tinggi dan lebih ramping. Cobalah peregangan terinspirasi balet; Berdirilah tegak dan angkat kedua tangan di atas kepalamu, memanjang tulang belakangmu. Tekuk di bagian pinggang, jagalah agar kedua lengan lurus, dan jangkau jari-jari kaki Anda. Kemudian, raih kembali ke langit, melengkungkan punggung dan menarik perut Anda ke dalam peregangan terbaik.

Hal-hal yang Anda perlukan

• alas kaki yang mendukung
• Bola tenis

Tip

• Konsultasikan dengan dokter Anda jika usaha memperbaiki postur tubuh terbukti sulit atau menyakitkan.