Peregangan yang membuatmu lebih tinggi

Jika Anda adalah seseorang yang memiliki postur tubuh yang buruk, Anda dapat berlatih peregangan yang membuat Anda lebih tinggi dengan peregangan dan penguatan semua otot yang mendukung postur tubuh yang baik.. Karena kondisi kerja yang tidak sehat atau gaya hidup yang tidak aktif, Anda mungkin menjadi salah satu dari banyak orang yang mengalami postur tubuh yang buruk dari waktu ke waktu, yang menyebabkan vertebra Anda bergerak keluar dari keselarasan. Akibatnya, otot Anda kehilangan kekuatan, fleksibilitas dan daya ingat untuk postur tubuh yang optimal. Latih yoga peregangan untuk meregenerasi kekuatan otot dan memori untuk postur tubuh yang lebih baik.

Video of the Day

Pose Mountain

Mountain Pose adalah peregangan paling mendasar untuk tumbuh lebih tinggi. Ini membentang tulang belakang Anda ke atas dan membawa semua persendian Anda ke dalam keselarasan yang tepat sehingga Anda bisa mulai menciptakan memori otot untuk postur tubuh yang optimal. Mulailah dengan kaki selebar pinggul. Pusatkan berat badan Anda di keempat sudut kaki Anda. Libatkan paha depan Anda. Libatkan perut bagian bawah untuk mendukung punggung bawah Anda. Arahkan tulang ekor Anda ke bawah untuk mencegah lengkungan di punggung rendah Anda. Santai bahu Anda dan angkat melalui mahkota kepalamu.

Standing Forward Fold

Standing Forward Fold memanjang tulang belakang Anda dan membentang paha belakang Anda. Penting untuk memiliki paha belakang yang longgar karena saat mereka kencang, mereka menarik punggung rendah Anda, menciptakan ketegangan, rasa sakit dan punggung yang lemah dari waktu ke waktu. Mulailah dengan kaki selebar pinggul. Lipat ke depan dan letakkan tangan Anda di lantai, di tulang kering, atau kenakan jari-jari kaki Anda. Santai kepala dan leher Anda dan tatap pusar Anda. Tekuk lutut Anda sehingga perut Anda berada di atas paha Anda, dorong punggung untuk memanjang. Seiring waktu dan dengan latihan, Anda bisa mulai meluruskan kaki Anda. Dengan setiap inhalasi, rasakan tulang belakang Anda tumbuh lama. Dengan setiap pernafasan, lipat sedikit lagi.

Ke atas Menghadapi Anjing membuka sisi depan tubuh Anda, mengembang dada dan membentang otot-otot dada Anda. Postur tubuh yang buruk biasanya berujung pada bahu bulat dan otot pectoral yang ketat, dan Penglihatan ke Atas Mengatasi hal-hal ini. Mulailah di High Plank dengan bahu Anda ditumpuk di atas pergelangan tangan Anda, jari-jari kaki Anda di tanah dan tubuh Anda dalam garis lurus. Turun ke Mid Plank, jaga agar siku dekat dengan tulang rusuk Anda. Balikkan bagian atas kakimu dan bawalah dadamu ke depan. Tumpukkan bahu di atas pergelangan tangan dan kencangkan dadanya. Tekan ke bawah melalui bagian atas kaki Anda, pegang paha depan Anda dan cobalah mengangkat lutut dari lantai.

Menghadapi Menghadapi Anjing

Menghadapi Ke Depan Anjing adalah salah satu rintangan yang paling terapeutik untuk tulang belakang karena dalam pose ini Anda terus-menerus berusaha untuk memanjang tulang belakang. Mulailah di High Plank, dan dari sana angkat pinggul Anda sehingga tubuh Anda membentuk V. terbalik.Anda bisa menginjakkan kaki ke depan satu atau dua inci, tapi pertahankan jarak antara tangan dan kaki Anda. Sebarkan jari-jari Anda lebar dan tekan lantai agar tulang belakang Anda tumbuh lama. Tatap ke pusar Anda, dorong pinggul Anda untuk bergerak ke tumit dan tumit Anda untuk bergerak lebih dekat ke lantai.