Apa Manfaat Pembukaan Dada Yoga?

Pembukaan dada dada pasti bisa membantu Anda membalikkan penyempitan mekanis yang bisa mengatasi kerangka, tapi bukan itu saja. Yoga adalah tentang merevitalisasi hubungan pikiran-tubuh. Dan jika dada Anda masuk, hati dan pikiran Anda mungkin akan menyertainya. Simak beberapa dari banyak manfaat pembuka dada yoga dan Anda pasti akan terinspirasi untuk memperluas hati dan pikiran Anda.

Video of the Day

Perbaiki Postur dan Sikap Anda Akan Ikuti

Praktisi yoga yang setia akan memberi tahu Anda bahwa pikiran dan tubuh merupakan refleksi satu sama lain. Mari kita mulai dengan postur tubuh. Tuntutan fisik (atau kekurangannya) kehidupan modern memiliki cara untuk menarik dada pada dirinya sendiri. Berjam-jam di depan komputer atau di belakang kemudi cenderung mengitari bahu, membawa leher kura-kura dan umumnya menyebabkan tubuh bagian atas mengalami kemerosotan yang dikalahkan.

Pembuka dada dapat membantu membalik proses itu.

Penyelamatan Emosional Terlalu

Tubuh menyimpan emosi dan pembuka dada sangat baik untuk melepaskan kesedihan, kesedihan, kemarahan dan frustrasi. Semakin Anda memperluas tulang dada, tulang rusuk dan bagian tubuh bagian atas lainnya dengan pembuka dada, semakin banyak darah, oksigen dan sirkulasi saraf akan terbebaskan untuk menyegarkan Anda secara mental dan fisik.

Read More:

Peregangan Dada Dinamis

Mulailah dengan Nafas Latihan pernapasan terkontrol yang dikenal sebagai Pranayama adalah salah satu tempat terbaik untuk memulai ketika harus membuka dada Anda. Bila Anda secara sadar mengisi paru-paru Anda dengan udara dan menahan nafas di setiap ujungnya dengan menarik napas dan buang napas, Anda mulai memasukkan kembali kelenturan ke rongga dada Anda. Pranayama mengoksigenasikan darah, menenangkan pikiran dan memberi energi pada sistem saraf.

->

Pranayama adalah tempat yang sangat baik untuk memulai dengan membuka dada. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Pembukaan Dada Awal

Yoga memiliki banyak latihan pembukaan dada, banyak di antaranya melibatkan kontraksi yang cukup maju. Tak perlu dikatakan lagi, jika Anda telah bekerja keras di meja kerja selama bertahun-tahun tanpa melakukan gerakan untuk mengimbanginya, Anda akan ingin mempermudah secara bertahap.Alih-alih mempertaruhkan cedera dengan pose yang lebih ekstrem seperti Bow, atau yang lebih menantang lagi, Unta, mulailah dengan beberapa pose restoratif yang relatif mudah.

Pose pemula yang bagus, misalnya, adalah Ekspansi Dada dasar, yang bisa dilakukan duduk atau berdiri. Untuk melakukan itu, ambil sabuk atau tali dan pegang di belakang punggung Anda, tarik lengan Anda ke belakang saat Anda mengangkatnya, melengkungkan dada ke atas. Rasakan otot pectoral Anda terbuka dan tarik napas dalam-dalam ke perut Anda. Melakukan hal ini beberapa kali sehari selama satu sampai tiga menit akan mempersiapkan Anda untuk pembuka dada yang lebih maju.

Read More

: Latihan untuk Spasme Atas Kembali