Robek Hip Labrum Peregangan
Daftar Isi:
- Nonsurgical Treatment
- Mereka bisa mengembangkan rencana rehabilitasi yang cenderung konservatif. Anda mungkin akan diminta untuk tidak berolahraga dan mungkin perlu menggunakan kruk untuk sementara waktu. Rumah Sakit dan Klinik Universitas Wisconsin menyediakan program olahraga yang disesuaikan yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot dan pola gerakan yang menyebabkan terlalu banyak tekanan pada sendi pinggul. Pengobatan mungkin termasuk mobilisasi sendi panggul untuk mengurangi rasa sakit, peregangan dan berbagai latihan gerak, dan latihan peregangan untuk meningkatkan kekuatan otot pinggul Anda. Air mata labral Anda mungkin tidak sepenuhnya sembuh karena kekurangan suplai darah di daerah tersebut, namun perawatan nonsurgical dapat mengurangi rasa sakit, dan peregangan dan aspek rehabilitasi lainnya dapat membuat Anda kembali ke lapangan.
- Ahli terapi fisik Anda atau pelatih akan membantu Anda mendapatkan kembali gerakan lengkap di sendi pinggul dan meningkatkan kekuatan di area tersebut. Pasien biasanya memakai kruk sekitar dua minggu setelah operasi, dan biasanya membutuhkan waktu delapan sampai 12 minggu untuk kembali beraksi. Latihan peregangan cermin untuk pasien nonsurgical dengan robekan labrals, dengan fokus pada kekuatan otot dan rentang latihan gerak. Rehab dimulai segera setelah operasi karena pasien dapat mentolerirnya.
- PhysioAdvisor merekomendasikan empat peregangan umum untuk labral robek. Untuk peregangan fleksi pinggul, berbaring telentang dan angkat kaki ke dadanya sejauh mungkin tanpa rasa sakit. Peregangan abductor pinggul menginstruksikan Anda untuk berbaring telentang dengan kaki rata di tanah. Gerakkan lutut ke samping sejauh mungkin tanpa rasa sakit. Untuk peregangan putaran pinggul eksternal, berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lalu gerakkan lutut ke samping sejauh mungkin tanpa rasa sakit. Peregangan bridging mengharuskan Anda berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk sebelum mendorong kaki Anda untuk membentuk jembatan dari lantai.
- Jika Anda ingin membantu menghindari robekan labral atau cedera pinggul lainnya, pertimbangkan latihan yang mencakup peregangan yang dirancang untuk memperkuat area pinggul dan mencegah masalah seperti robekan labrals.Perkuat fleksor pinggul Anda dengan pose yoga seperti Warrior II dan Triangle. Dan untuk meningkatkan jangkauan gerakan pinggul Anda, praktikilah Pigeon berpose secara teratur.
Labirin robek dapat diobati dengan baik tanpa operasi atau dengan operasi, tergantung pada tingkat air mata. Bagaimanapun, latihan peregangan merupakan bagian penting dari proses rehabilitasi. Labrum adalah tulang rawan yang mengelilingi sendi pinggul, yang merupakan sendi bola dan soket. Labrum menutup sendi pinggul, membantu menyalurkan tekanan pada sendi dan meningkatkan kestabilan Anda untuk aktivitas normal seperti berjalan dan berlari.
Nonsurgical Treatment
Mereka bisa mengembangkan rencana rehabilitasi yang cenderung konservatif. Anda mungkin akan diminta untuk tidak berolahraga dan mungkin perlu menggunakan kruk untuk sementara waktu. Rumah Sakit dan Klinik Universitas Wisconsin menyediakan program olahraga yang disesuaikan yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot dan pola gerakan yang menyebabkan terlalu banyak tekanan pada sendi pinggul. Pengobatan mungkin termasuk mobilisasi sendi panggul untuk mengurangi rasa sakit, peregangan dan berbagai latihan gerak, dan latihan peregangan untuk meningkatkan kekuatan otot pinggul Anda. Air mata labral Anda mungkin tidak sepenuhnya sembuh karena kekurangan suplai darah di daerah tersebut, namun perawatan nonsurgical dapat mengurangi rasa sakit, dan peregangan dan aspek rehabilitasi lainnya dapat membuat Anda kembali ke lapangan.
Ahli terapi fisik Anda atau pelatih akan membantu Anda mendapatkan kembali gerakan lengkap di sendi pinggul dan meningkatkan kekuatan di area tersebut. Pasien biasanya memakai kruk sekitar dua minggu setelah operasi, dan biasanya membutuhkan waktu delapan sampai 12 minggu untuk kembali beraksi. Latihan peregangan cermin untuk pasien nonsurgical dengan robekan labrals, dengan fokus pada kekuatan otot dan rentang latihan gerak. Rehab dimulai segera setelah operasi karena pasien dapat mentolerirnya.
PhysioAdvisor merekomendasikan empat peregangan umum untuk labral robek. Untuk peregangan fleksi pinggul, berbaring telentang dan angkat kaki ke dadanya sejauh mungkin tanpa rasa sakit. Peregangan abductor pinggul menginstruksikan Anda untuk berbaring telentang dengan kaki rata di tanah. Gerakkan lutut ke samping sejauh mungkin tanpa rasa sakit. Untuk peregangan putaran pinggul eksternal, berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lalu gerakkan lutut ke samping sejauh mungkin tanpa rasa sakit. Peregangan bridging mengharuskan Anda berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk sebelum mendorong kaki Anda untuk membentuk jembatan dari lantai.
Prehabilitation
