Adalah Kopi Hitam Baik untuk Anda? Kopi

Kopi biasanya dibuat dengan cara menyaring air melalui biji kopi bubuk. Ini secara alami mengandung kafein, stimulan ringan. Kopi dianggap bermanfaat dalam jumlah sedang, namun minum terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping. Bagi kebanyakan orang, konsumsi kopi moderat mencapai dua sampai empat cangkir sehari.

Video of the Day

Kafein

Dua sampai empat cangkir kopi mengandung sekitar 200 sampai 300 mg kafein. Jika Anda mengkonsumsi lebih dari itu - 500 sampai 600 mg kafein sehari dari lima sampai tujuh cangkir kopi - Anda mungkin mulai memperhatikan efek samping yang merugikan. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dan mungkin mengalami efek samping pada jumlah yang lebih rendah.

Manfaat

Kopi dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari kanker usus besar, payudara dan rektum, menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh Harvard Medical School. Laporan Harvard juga menyatakan bahwa kopi dapat membantu mencegah diabetes dengan menurunkan kadar gula darah Anda. Hal ini juga dapat meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda mengatur berat badan Anda. Kafein dalam kopi juga dapat membantu mencegah timbulnya penyakit Parkinson, walaupun efeknya mungkin berbeda antara pria dan wanita, menurut sebuah penelitian tahun 2001 dalam "Annals of Neurology. "

Efek

Kopi mengandung kahweol dan cafestol, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan kolesterol. Bahan kimia ini lebih tinggi pada kopi tanpa kafein dan kopi tanpa filter seperti espresso. Terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan insomnia, mudah tersinggung, masalah gastrointestinal dan tremor otot. Kafein bisa menjadi adiktif; Anda mungkin mengalami gejala penarikan ringan saat Anda berhenti mengonsumsinya.

Peringatan

Beberapa obat dapat berinteraksi dengan kafein dalam kopi. Antibiotik tertentu dapat mengganggu metabolisme kafein, memperpanjang efeknya di tubuh Anda. Beberapa obat asma juga bisa berinteraksi dengan kafein, menyebabkan mual dan jantung berdebar.

Pertimbangan

Kopi hitam mengandung sedikit kalori tanpa kalori. Namun, jika Anda menambahkan krim, susu atau gula ke cangkir kopi hitam Anda, kandungan kalori dan lemak akan meningkat. Latte dan minuman ringan lainnya yang manis dan manis bisa mengandung ratusan kalori, sama seperti makanan penutup.