Kesehatan prostat: Makanan untuk Makan & Makanan yang Harus Dihindari

Kanker prostat adalah kanker paling umum di antara pria Amerika, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Ini mempengaruhi satu dari enam pria di Amerika Serikat. Meski beberapa faktor risiko kesehatan prostat, seperti usia, ras dan riwayat keluarga, tidak bisa diubah, diet bisa. Membuat pilihan makanan sehat dapat meningkatkan kesehatan prostat Anda dan mengurangi risiko masalah prostat.

Hari Prostat

Prostat prostat adalah kelenjar kecil - bagian dari sistem reproduksi laki-laki. Ukurannya mirip dengan kenari. Terletak di bawah kandung kemih dan di depan rektum, fungsi utamanya adalah menghasilkan cairan pelindung sperma. Prostat mengandung uretra - tabung yang membawa air kencing dan air mani dari tubuh. Sementara prostat tidak penting untuk bertahan hidup, ini penting untuk reproduksi.

Bila prostat menjadi terlalu besar, masalah bisa terjadi. Hal ini sering terjadi setelah usia 50 tahun. Kondisi ini meliputi prostatitis, infeksi bakteri; hiperplasia prostat jinak, atau BPH, pembesaran prostat, yang mungkin menyebabkan kencing sering; prostatodynia, penyakit prostat kronis yang menyebabkan ketidaknyamanan di daerah pelvis; dan kanker prostat - satu-satunya kelainan yang berpotensi mengancam jiwa dari keempatnya. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Journal of the National Cancer Institute" pada bulan Juli 2012 mencatat bahwa pria yang didiagnosis dengan kanker prostat cenderung meninggal karena penyakit ini daripada penyebab lainnya, seperti penyakit jantung dan kanker non-prostat.

Makanan untuk Makan

Ikuti diet sehat dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian, ikan dan minyak sehat, seperti zaitun dan kanola. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi dari kanker prostat. Konsumsilah sayuran segar dan tomat yang dimasak, kaya lycopene - pigmen tanaman yang meningkatkan kesehatan prostat. Asupan sayuran yang tidak mencukupi, terutama sayuran cruciferous, terkait dengan risiko kanker prostat yang lebih tinggi, menurut Prostate Cancer Foundation. Mengkonsumsi minyak dan kacang yang sehat meningkatkan antioksidan darah, yang melindungi sel tubuh Anda. Ini juga mengurangi insulin dan pembengkakan, yang dapat menghambat perkembangan kanker prostat, menurut Erin L. Richman, Sc. D., dari University of California, Departemen Epidemiologi dan Biostatistik San Francisco.

Makanan yang Harus Dihindari

Faktor risiko utama dalam mengembangkan kanker prostat adalah diet, menurut Prostate Cancer Foundation. Kurangi konsumsi daging merah dan produk susu untuk menjaga asupan lemak jenuh seminimal mungkin. Hindari makanan olahan dan makanan yang mengandung asam lemak trans, seperti margarin. Hilangkan alkohol atau konsumsilah hanya secukupnya.Pedoman Diet untuk orang Amerika mendefinisikan minum sedang tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria. Minuman standar mencakup 12 ons bir, 5 ons anggur atau 1. 5 ons 80-bukti suling.