Daftar Produk Makanan Fat Tinggi

American Heart Association merekomendasikan agar asupan lemak harian Anda kurang dari 30 persen dari total kalori yang Anda konsumsi. Jenis lemak yang paling buruk adalah kolesterol. Hal ini terutama penting untuk mengkonsumsi lebih sedikit makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, karena ini juga meningkatkan kadar kolesterol Anda. Beberapa lemak, seperti minyak goreng dan selai kacang, bagaimanapun, sebenarnya sehat untuk Anda.

Makanan Cepat

Makanan cepat saji menawarkan makanan yang mengandung jenuh dan trans-lemak dalam jumlah besar. Burger keju, kentang goreng, soda dan hampir semua barang lainnya yang tercantum dalam menu makanan cepat saji berbahaya bagi tubuh Anda. Batasi konsumsi makanan cepat saji untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Minyak Mentega dan Sebagian Hidrogenasi

Mentega dan minyak terhidrogenasi parsial mengandung sejumlah besar lemak trans tidak sehat. Minyak terhidrogenasi parsial khususnya sering digunakan untuk memasak makanan gorengan. Oleh karena itu Anda harus menghindari makan apa saja yang digoreng, karena ini cenderung mengandung minyak berbahaya ini.

Minyak Goreng

Minyak goreng - termasuk minyak zaitun, kedelai dan canola - memiliki jumlah lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh ganda yang membuat mereka sehat untuk Anda. Anda harus, sebenarnya, memasak dengan minyak nabati umum ini untuk menambahkan lemak sehat ke konsumsi makanan Anda.

Peanut Butter

Selai kacang mengandung banyak protein dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Karena kandungan lemak mentega kacang yang tinggi, bagaimanapun, Anda harus berhati-hati berapa banyak yang Anda konsumsi jika Anda mencoba membatasi asupan kalori Anda. Hal ini juga penting untuk mencoba hanya makan selai kacang alami, karena lebih rendah gula dan lebih tinggi protein dan lemak sehat yang menguntungkan tubuh Anda.