Kekurangan BMI

Indeks massa tubuh, atau BMI, biasanya digunakan di kantor dokter sebagai cara untuk memperkirakan tingkat lemak tubuh Anda. Ini menyediakan cara cepat dan mudah untuk mengevaluasi kecenderungan obesitas pada populasi umum, namun persamaan tersebut dapat melebih-lebihkan atau meremehkan tingkat lemak tubuh pada banyak orang. Profesional medis menggunakannya sebagai salah satu dari banyak alat skrining, seperti pemeriksaan kolesterol dan kuesioner sejarah keluarga, untuk mengevaluasi risiko penyakit kronis yang berkaitan dengan berat badan Anda. Tapi dokter Anda tidak dapat mengandalkan IMT saja untuk diagnosis apakah Anda kelebihan berat badan atau obesitas dan risiko kesehatan yang ditimbulkan oleh kondisi ini.

Video of the Day

Apa itu BMI?

BMI Anda sama dengan berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan Anda dalam meter persegi. Persamaan yang menggunakan pengukuran Amerika adalah: BMI = berat / (tinggi x tinggi) x 703. Untuk banyak kalkulator online, Anda memasukkan berat dan tinggi badan Anda, dan perhitungannya dilakukan untuk Anda.

BMI berkorelasi kasar dengan ukuran lemak tubuh yang lebih akurat, seperti penimbangan air di bawah dan pengukuran ketebalan kulit dengan kaliper. BMI 18. 5 sampai 24. 9 dianggap normal. Di bawah 18. 5 adalah kurus, dari 25 sampai 29. 9 adalah kelebihan berat badan dan 30 atau lebih tinggi adalah obesitas. BMI tampaknya paling tepat menentukan kegemukan bagi orang yang mendaftarkan BMI tinggi.

BMI berguna sebagai cara untuk menilai tingkat kelebihan berat badan atau obesitas pada populasi umum. Mudah, nyaman dan murah, dan tidak memerlukan pelatihan khusus untuk melakukan pengukuran. Tapi BMI hanya memberikan perkiraan kasar lemak tubuh Anda karena tidak melibatkan tindakan langsung jaringan Anda.

BMI Kesalahan Otot untuk Lemak

BMI menggunakan berat badan Anda dalam formula tetapi tidak membedakan apakah berat badan itu berasal dari lemak yang melimpah atau dari jaringan ramping. Olahragawan dan penggemar olahraga yang membawa banyak otot mungkin tampak berat untuk ukuran tinggi atau keseluruhannya, tapi itu karena otot lebih padat daripada lemak. Orang-orang yang sangat berotot ini mungkin memiliki BMI tinggi tapi tidak memiliki terlalu banyak lemak.

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat dengan mudah melihat dengan evaluasi fisik dan pertanyaan gaya hidup bahwa BMI tinggi Anda disebabkan oleh otot daripada lemak. Evaluasi lebih lanjut, seperti pemeriksaan tekanan darah dan pemeriksaan kolesterol, mungkin masih dilakukan untuk menyingkirkan masalah kesehatan yang mendasarinya.

BMI Dapat Meremehkan Lemak

Karena BMI tidak mengukur lemak secara langsung, hal itu dapat salah mengkategorikan orang sebagai orang sehat yang memiliki berat badan normal untuk tinggi badan mereka, padahal sebenarnya mereka membawa terlalu banyak jaringan lemak. Seorang pria dengan lemak 20 persen atau lebih tinggi dan wanita dengan 30 persen atau lebih tinggi, namun keduanya memiliki berat badan normal, berisiko sama dengan penyakit kronis karena orang yang terlihat kelebihan berat badan.

Orang yang tidak bernyawa dan orang dewasa yang lebih tua berisiko terkena kondisi ini, yang disebut obesitas dengan berat badan normal. Jika Anda tidak berolahraga, Anda kehilangan massa otot yang berharga dan mengumpulkan kelebihan lemak - bahkan jika Anda tidak berprestasi tinggi pada tangga dengan berat tinggi. Orang dewasa yang lebih tua secara alami kehilangan massa otot saat mereka menua, bersama dengan beberapa kepadatan tulang. Untuk alasan ini, penyedia layanan kesehatan sering menjalankan pemutaran gaya hidup, kuesioner sejarah keluarga dan tes darah tahunan di samping perhitungan BMI pada semua pasien. Ini membantu menyingkirkan obesitas berat badan normal pada pasien yang tampaknya sehat.

BMI normal hanya satu faktor dalam keseluruhan gambaran kesehatan Anda. Jika Anda merokok, makanlah makanan bergizi buruk yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, atau duduklah sepanjang hari Anda, Anda mungkin masih berisiko mengalami masalah kesehatan.

BMI Mungkin Tidak Mencerminkan Perubahan Positif

BMI adalah jumlah yang luas yang tidak secara akurat mencerminkan perubahan perilaku, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Orang dengan BMI tinggi yang secara fisik aktif berisiko rendah terhadap banyak masalah kesehatan dibandingkan orang dengan BMI tinggi yang tidak banyak duduk. Misalnya, aktivitas fisik berkorelasi dengan berkurangnya risiko penyakit jantung koroner dan kematian dini, berapapun berat badan Anda.

Orang yang menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga lebih banyak dan memilih makanan yang lebih sehat daripada junk food mungkin tidak menurunkan berat badan jika mereka tidak mengurangi kalori secara signifikan. Mereka lebih sehat, tapi BMI tidak berubah karena berat badan mereka tetap stabil. Jika mereka mengandalkan BMI sebagai satu-satunya penanda kesehatan mereka, kebiasaan baru mereka tampaknya tidak berjalan dengan baik.

Bahkan jika Anda menurunkan berat badan, BMI Anda mungkin tidak berubah secara nyata. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa kehilangan 5 sampai 10 persen berat badan Anda dapat menyebabkan manfaat positif, seperti penurunan tekanan darah dan kolesterol. Pada orang 200 pound, ini adalah kehilangan 10 sampai 20 pound. Kehilangan berat badan mungkin tidak memindahkan IMT Anda ke kisaran normal. Misalnya, orang 5 kaki 11 inci harus memiliki berat antara 136 dan 178 pon untuk mendaftarkan BMI normal. Jika dia mulai dengan berat badan 200 pound dan kehilangan 10 sampai 20 pound, dia mungkin telah memperbaiki kesehatannya, namun dia tetap berada dalam kisaran BMI yang kelebihan berat badan. Meski sedikit frustasi, perubahan tersebut tetap memiliki manfaat positif.

Distribusi Berat Badan dan BMI

Kebiasaan sehat sering juga mengubah distribusi berat badan Anda, bahkan jika penurunan berat badan tidak muncul dalam skala. Anda mungkin kehilangan beberapa lemak viseral atau perut, yang bersifat inflamasi dan meningkatkan risiko penyakit Anda. Olahraga khususnya membantu Anda kehilangan lemak ini. BMI tidak dapat mengatakan bahwa Anda telah mengurangi lingkar pinggang yang lebar dan menambah otot, menciptakan komposisi tubuh yang lebih sehat. Mungkin hanya menunjukkan rasio tinggi dan berat badan yang tidak berubah, menempatkan Anda dalam kategori kelebihan berat badan.

Ukuran pinggang Anda mungkin merupakan penanda status kesehatan Anda yang lebih baik karena ini menunjukkan tempat Anda menyimpan lemak. Gunakan pita pengukur untuk mengukur di sekitar pinggang Anda tepat di bawah pusar Anda.Sebuah pinggang yang lebih lebar dari 40 inci pada pria atau 35 inci pada wanita bisa berbahaya.