Apakah air asin buruk bagi orang dengan tekanan darah tinggi?

Menurut CDC, Anda memerlukan antara 180 mg dan 500 mg sodium setiap hari untuk menjaga agar tubuh Anda tetap bekerja dengan baik. Kebanyakan orang Amerika rata-rata mengkonsumsi hampir 3, 500 mg sehari, yang di atas tidak hanya kebutuhan tubuh Anda, tetapi juga tingkat Asupan yang Memadai dan Batas Atas yang ditetapkan oleh Pedoman Diet untuk Orang Amerika. Asupan sodium yang tinggi tersebut diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan stroke. Dengan begitu banyak fokus ditempatkan pada sodium, banyak orang bertanya-tanya apakah berenang di air asin aman.

Selain terlalu banyak sodium dalam makanan, faktor lain dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Usia, jenis kelamin dan ras adalah beberapa hal yang lebih umum. Jika Anda laki-laki atau jika Anda berkulit hitam, Anda jauh lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi saat Anda bertambah tua. Risikonya juga meningkat akibat kelebihan berat badan, kurang berolahraga dan merokok. Bahkan stres dan terlalu sedikit potasium atau vitamin D dapat menyebabkan tekanan darah tinggi adalah beberapa orang. Baik National Heart, Lung and Blood Institute maupun Mayo Clinic menyebutkan bahwa berenang di air asin meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Berenang, di sisi lain, dapat membantu mengurangi tekanan darah dan juga masalah jangka panjang yang terkait dengan kondisi ini. National Heart, Lung and Blood Institute menyarankan untuk mendapatkan aktivitas fisik cukup sedikit selama 30 menit pada hari-hari dalam seminggu untuk memperbaiki tekanan darah. Berenang sering dicirikan sebagai bentuk latihan yang lebih intens, jadi berenanglah, baik itu di air yang diklorinasi atau air asin, mungkin disarankan untuk beberapa orang.

Berat Badan

Aktivitas aerobik yang terkait dengan berenang juga diketahui membantu mengatur berat badan. Jika Anda bisa kehilangan hanya 5 lbs kelebihan berat badan, Anda dapat sering melihat peningkatan tekanan darah Anda, jelas Mayo Clinic. Kehilangan berat badan saat Anda memiliki berat badan "normal" tidak begitu bermanfaat. Pilihan lain harus digunakan untuk memperbaiki kondisi Anda, seperti mengonsumsi makanan sehat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan susu rendah lemak, sehingga membatasi sodium Anda tidak lebih dari 1, 500 mg sehari atau minum obat untuk mengobati tekanan darah tinggi..

Rekomendasi

Sebelum memulai program olah raga apapun, termasuk berenang, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Profesional medis dapat merekomendasikan bentuk latihan yang paling tepat untuk memperbaiki tekanan darah Anda. Berenang di air asin mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda. Sebagai gantinya, dokter Anda mungkin menyarankan untuk berjalan kaki, bersepeda atau aktivitas aerobik yang kurang intens untuk memperbaiki tekanan darah.

Komplikasi

Jika tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat membahayakan kesehatan arteri Anda. Hal ini dapat menyebabkan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah serta penyakit jantung, gagal jantung, serangan jantung dan stroke, memperingatkan American Academy of Family Physicians. Orang dengan tekanan darah tinggi juga lebih cenderung mengembangkan aneurisma, yang merupakan tonjolan di dinding arteri yang bisa pecah dan menyebabkan komplikasi kesehatan yang mengancam jiwa.