Latihan Pernapasan yang Mengikat untuk Fibrosis Paru

Fibrosis paru adalah kondisi pernafasan yang serius yang menyebabkan jaringan parut paru-paru. Menurut Mayo Clinic. com, luka pada jaringan dalam paru-paru akan menegang daerah dan membuat sulit bernafas. Penyebab trauma akan bervariasi. Paparan jangka panjang terhadap polutan lingkungan mungkin menjadi salah satu faktor. Kemungkinan lain termasuk kemoterapi, penyakit kronis dan infeksi berulang. Kadang penyebab pasti idiopatik, atau tidak diketahui. Latihan pernapasan dasar dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi masalah pernapasan.

Video of the Day

Fisiologi Paru

Untuk memahami mekanisme di balik penyakit ini, Anda perlu tahu sedikit tentang paru-paru Anda dan bagaimana cara kerjanya. Saat Anda menghirup, otot, seperti diafragma, tarik ke bawah untuk mengubah tekanan udara di dada Anda. Hal ini menyebabkan udara masuk dan melebarkan paru-paru. Saat Anda menghembuskan napas, prosesnya akan membalik. Otot rileks dan meningkatkan tekanan, mendorong keluar dan mengempiskan paru-paru. Individu dengan fibrosis paru berulang kali mengalami kerusakan pada kantung bagian dalam paru-paru yang dikenal dengan alveoli. Setiap kali alveoli harus membangun kembali dari kerusakan ini, jaringan parut terbentuk di sekitar kantungnya. Hal ini mengurangi ekspansi paru-paru.

Peredam Pernafasan Padi

Ini adalah latihan yang akan membantu jika Anda kehabisan napas karena fibrosis paru. Duduklah di kursi dengan punggung lurus. Santai otot di leher dan bahu Anda. Bernapaslah dengan perlahan melalui hidung. Napasnya tidak harus dalam, jangan memaksakan paru-paru untuk benar-benar berkembang. Terus menghirup hitungan dua. Pucker bibir Anda, seolah-olah bersiap-siap untuk bersiul, dan hembuskan udara perlahan-lahan untuk empat hitungan. Gunakan metode bibir keriting selama beberapa menit sampai pernapasan kembali normal dan Anda merasa nyaman.

Teknik ini akan memperkuat diafragma, otot besar di bawah tulang rusuk Anda yang mengubah tekanan udara di paru-paru. Individu dengan penyakit pernafasan cenderung memiliki diafragma lemah karena sulit bernafas. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Letakkan bantal di bawah kepala Anda untuk mendapatkan dukungan. Tempatkan satu tangan di dada Anda dan yang lainnya di bawah tulang rusuk Anda. Bernapas masuk melalui hidung untuk dua hitungan. Cobalah untuk memperluas paru-paru Anda semaksimal mungkin. Anda harus merasakan tekanan perut Anda melawan tangan yang duduk di bawah tulang rusuk. Buang napas dan tarik otot perut Anda ke dalam seolah mencoba menyentuh punggung Anda. Ini memaksa paru-paru untuk mengempis sepenuhnya. Lanjutkan latihan ini selama beberapa menit untuk membangun otot diafragma. Seiring waktu, saat Anda semakin kuat, ulangi latihan ini duduk tegak di kursi.

Batuk Paksa

Batuk paksa adalah teknik untuk menghilangkan kelebihan lendir dari saluran udara.Menurut situs web Know COPD, penumpukan mukus merupakan masalah umum bagi mereka yang memiliki penyakit pernafasan, seperti fibrosis paru. Duduklah di kursi dengan punggung lurus dan kaki menempel di lantai. Bernapaslah dalam-dalam dan rasakan diafragma berkembang. Tahan napas Anda selama tiga hitungan. Buka mulut dan batuk dua kali. Hal ini bisa menimbulkan kelebihan lendir. Keluarkan lendir ke jaringan dan buang. Ulangi sampai saluran udara terasa bersih dari lendir.