Sup Bisa Berolahraga
Daftar Isi:
Sup kaleng mungkin terlalu ringan untuk beberapa olah raga, tapi untuk seseorang yang menderita arthritis atau seseorang yang mungkin sembuh dari cedera, mereka dapat memberi cukup daya tahan terhadap meningkatkan kekuatan Berat kaleng sup juga bisa bermanfaat bagi tenaga pejalan kaki yang ingin membakar kalori tambahan. Setiap latihan yang bisa Anda lakukan dengan dumbbell juga bisa dilakukan dengan sup. Untuk keuntungan serupa di kedua sisi tubuh Anda, pilihlah kaleng sup dengan berat yang sama, atau gunakan satu sup untuk kedua sisi
Video of the Day
Shoulders
Untuk menguatkan bahu Anda, mulailah dengan berdiri tegak dan memegang sup yang sama di kedua tangan. Dari posisi ini, angkat kaleng sup ke samping dan jagalah agar kedua lengan lurus. Tujuan Anda adalah mengangkat tangan sejajar dengan lantai. Perlahan turunkan lenganmu dan ulangi 10 sampai 12 kali.
Senjata
Otot bisep Anda terletak di bagian depan lengan atas Anda. Anda bisa memperkuat bisep Anda dengan memegang sup di masing-masing tangan dengan lengan di sisi tubuh, menekuk siku untuk mengangkat kaleng ke bahu Anda, lalu menurunkan kalengnya kembali ke posisi semula. Otot trisep Anda terletak di bagian belakang lengan atas Anda. Anda dapat memperkuat tricep Anda dengan memegang sup di masing-masing tangan dengan lengan terentang di atas kepala, menekuk siku untuk menurunkan kaleng di belakang kepala Anda, lalu mengangkat kaleng itu kembali ke posisi semula.
Kaki
Anda bisa menguatkan kaki Anda dengan melakukan serangan. Memegang sup bisa di masing-masing tangan akan memberikan perlawanan tambahan terhadap latihan ini. Mulailah dengan berdiri tegak, lalu langkah satu kaki kira-kira tiga kaki di depan yang lain, tekuk kedua lutut dan turunkan tubuh ke lantai. Untuk menyelesaikannya, dorong lantai dengan kaki depan dan kembali ke posisi awal.
Kembali
Anda memerlukan sup yang lebih besar, seperti ukuran keluarga, untuk latihan ini. Punggung Anda adalah otot besar dan akan membutuhkan ketahanan yang lebih berat daripada latihan bahu atau lengan. Lakukan pull-in kembali dengan berdiri di posisi kaki terhuyung dengan kaki kanan di depan kiri Anda, memegang sup di tangan kiri Anda, lalu menaikkan sup ke pinggul kiri Anda, diikuti dengan menurunkan sup di sampingnya. lutut kananmu
Dada
Sup kaleng juga bisa digunakan untuk latihan flye dada. Berbaring telentang dan pegang sekaleng sup di masing-masing tangan dengan tangan terentang ke langit-langit. Lakukan gerakan dengan menurunkan lengan lurus ke sisi sampai menyentuh lantai dengan garis lurus dari bahu Anda.
