Cara Mencegah Rambut Rontok Saat Kehilangan Berat Badan
Daftar Isi:
Rambut rontok akibat penurunan berat badan umumnya disebabkan oleh kondisi yang dikenal dengan sebutan telogen effluvium, menurut American Osteopathic College of Dermatology. Dalam keadaan normal, rambut tumbuh sebanyak ½ inci per bulan selama kurang lebih 2 tahun kemudian masuk ke fase istirahat yang dikenal sebagai telogen. Di akhir fase istirahat, rambut tua jatuh untuk memberi ruang bagi rambut baru. Kira-kira 10 persen rambut masuk ke fase istirahat. Tekanan fisik dan emosional akibat diet dapat menyebabkan rambut lebih banyak dari biasanya untuk masuk ke fase istirahat, dan rontok saat rambut baru masuk.
Video Hari
Langkah 1
Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalori. Sementara Anda memang perlu membatasi kalori untuk menurunkan berat badan, membatasi terlalu banyak bisa menyebabkan rambut rontok karena tubuh tidak memiliki cukup energi untuk menunjang pertumbuhan rambut, menurut Hairfinder. com. Kalikan target berat anda 10 untuk mendapatkan kalori harian anda.
Langkah 2
Makan cukup protein, yang merupakan komponen utama rambut. Kebutuhan protein didasarkan pada faktor individu seperti berat badan dan tingkat aktivitas. Gunakan kalkulator makanan, seperti perencana di MyPyramid. gov untuk menentukan jumlah protein yang Anda butuhkan per hari.
Langkah 3
Memasukkan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda. Biji-bijian utuh mengandung zat besi yang, menurut National Anemia Action Council, merupakan faktor utama dalam rambut rontok. Buah dan sayuran juga mengandung vitamin A, C dan E serta seng, yang semuanya berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut.
Langkah 4
Ambil suplemen gizi, seperti multivitamin, yang mengandung paling sedikit 100 persen RDA Anda untuk semua vitamin dan mineral.
Langkah 5
Beratkan dirimu sekali seminggu untuk mengukur prosesmu. American Council on Exercise menyarankan tidak lebih dari 2 lbs. seminggu untuk menurunkan berat badan secara sehat. Jika Anda kehilangan lebih dari itu, Anda mungkin berisiko mengalami rambut rontok.
