Latihan Terapi Fisik untuk Cedera Plexus Brachial

Cedera pleksus brakialis adalah luka pada saraf yang bergerak dari leher ke lengan Anda, menurut University of Michigan Sistem kesehatan. Saraf yang terkait dengan sumsum tulang belakang Anda yang memungkinkan anggota tubuh Anda bergerak dan memiliki sensasi disebut saraf perifer. Saraf perifer ini membentuk pleksus brakialis Anda. Olahraga dapat membantu memperkuat dan merehabilitasi cedera pleksus brakialis. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan untuk merehabilitasi cedera pleksus brakialis Anda.

Video of the Day

Leher Stretching

Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma (NISMAT) merekomendasikan peregangan bagian belakang leher. Jika Anda mengalami cedera pleksus brakialis, Anda harus bisa mendapatkan kembali gerakan penuh di leher Anda. Tidak bisa menggerakkan leher dari sisi ke sisi, melihat ke balik bahu dan memperpanjang keputihan ke belakang bisa mengakibatkan leher kaku kronis. Batang yang kaku harus diatasi sebelum kembali ke aktivitas fisik. Latihan ini harus diselesaikan duduk dan dengan mencondongkan tubuh ke dinding. Gunakan lengan di samping dengan cedera pleksus brakialis. Balikkan kepala Anda dari samping dengan rasa sakit dan sesak. Jaga tangan Anda (di sisi yang terluka) di belakang kepala Anda untuk membantu menstabilkan. Tarik napas dalam-dalam. Anda harus perlahan-lahan menghembuskan napas sambil menekuk lutut, menahan siku ke dinding. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi untuk satu set 10 pengulangan setiap hari.

Shoulder Shrugs

Pinggang bahu dapat diselesaikan berdiri atau duduk. Anda harus berdiri atau duduk dengan kepala lurus dan dagu sedikit terangkat. Menurut Summit Medical Group, angkat bahumu dalam gerakan ke atas. Anda harus memegang bahu setinggi mungkin selama sekitar tiga detik. Tenang dan ulangi latihan ini untuk satu set 10 pengulangan.

Penderitaan Bahu

The Summit Medical Group merekomendasikan berdiri atau duduk sehingga Anda memiliki cukup ruang untuk meluas lengan ke samping. Duduklah atau berdiri tegak dengan kedua tangan di samping tubuh. Tarik napas dan buang napas. Sambil menghembuskan nafas, angkat lengan Anda langsung dari sisi tubuh Anda. Jaga agar lengan Anda terangkat sampai tangan Anda mencapai langit-langit. Lengan Anda harus diletakkan tepat di atas bahu Anda. Tahan posisi ini sekitar lima detik. Anda harus mengulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

Latihan Isometrik University of Michigan Sistem Brachial Plexsina menunjukkan bahwa latihan isometrik dapat membantu membangun otot leher, yang akan membantu merehabilitasi cedera pleksus brakialis. Anda harus menggunakan sisi telapak tangan untuk memberikan perlawanan saat melakukan latihan ini.Dengan menerapkan resistansi ringan, gerakkan kepala ke depan, belakang dan samping. Anda harus mendorong ke arah perlawanan. Tahan setiap posisi selama 15 detik. Selesaikan tiga set untuk setiap posisi.