Latihan aerobik & Sistem Pernapasan & Pernafasan

Sendiri, hati dan paru-paru Anda berfungsi dengan baik. Mereka akan terus bekerja bahkan saat Anda sedang duduk atau berbaring telentang untuk tertidur. Namun, seiring berjalannya waktu, sama seperti bagian tubuh Anda yang lain, jantung dan paru-paru Anda akan berhenti bekerja seefisien yang pernah mereka lakukan. Sementara diet berhubungan dengan hal-hal, latihan aerobik adalah kunci untuk memastikan bahwa darah Anda terus memompa, memungkinkan Anda menjalani hidup yang panjang dan sehat.

Video of the Day

Pernafasan dan Pemompaan

Sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda memberi Anda oksigen dan nutrisi. Bekerja sama, mereka membersihkan tubuh Anda dari karbon dioksida dan produk limbah beracun lainnya. Hati Anda, pembuluh darah dan darah membentuk sistem kardiovaskular Anda, yang sebagian besar bertanggung jawab membawa oksigen melalui tubuh Anda melalui aliran darah. Paru-paru Anda adalah komponen utama sistem pernafasan Anda, yang bertanggung jawab untuk memastikan bahwa sistem kardiovaskular Anda memiliki persediaan oksigen yang baik untuk digunakan.

Merawat Ticker Anda

Sistem kardiovaskular yang buruk dapat menyebabkan penyakit pada jantung dan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Latihan aerobik meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru sehingga ada persediaan oksigen dan arteri yang jelas untuk membawa oksigen ke aliran darah Anda. Ini berarti bahwa risiko Anda terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi berkurang. Efek lebih lanjut termasuk penurunan kolesterol jahat dan peningkatan jenis kolesterol baik yang menguntungkan Anda.

Reguler Sebagai Clockwork

Untuk mendapatkan efek positif dan manfaat kesehatan terbaik dari latihan aerobik, lakukan aktivitas fisik moderat secara teratur pada hampir setiap hari dalam seminggu sambil memastikan bahwa Anda mengikuti diet sehat dan seimbang. American College of Sports Medicine merekomendasikan minimal 30 sampai 60 menit latihan ringan empat atau lima kali per minggu. Ini bisa berupa apapun dari jalan cepat mengendarai sepeda, atau kelas latihan tiga kali per minggu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan aktivitas fisik sedang atau berat.