Kinesis Wall Exercises
Daftar Isi:
Kinesis adalah peralatan olahraga yang tidak seperti banyak lainnya. Biasanya didedikasikan untuk seluruh ruangan, perangkat latihan ini adalah katrol kabel yang tersembunyi di balik dinding kayu berpanel. Katrol kabel ini memungkinkan berbagai gerakan alami berada dalam arah yang mungkin terjadi dari dinding, sambil mempertahankan daya tahan konstan. Kinesis akan membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan inti, fleksibilitas dan koordinasi otot di lebih dari 550 kemungkinan pergerakan.
Video of the Day
Manfaat Umum
Bila Anda menggunakan Kinesis, Anda dapat menggabungkan latihan kardiovaskular dan resistensi sehingga waktu Anda di gym dapat dikurangi. Kinesis menargetkan beberapa kelompok otot sehingga produktivitas meningkat saat waktu latihan berkurang. Kinesis memungkinkan banyak latihan push-and-pull praktis yang bisa dikombinasikan dengan gerakan, seperti lunge dan squat. Kontrol neuromuskular dan kesadaran tubuh meningkat saat latihan di Kinesis juga, karena peralatan memungkinkan Anda bergerak bebas dalam rentang 360 derajat gerak sambil mempertahankan ketegangan konstan.
Kekhususan Olahraga
Pelatihan Kinesis bisa menguntungkan olahraga Anda juga. Banyak gerakan olahraga tertentu bisa diterjemahkan ke Kinesis. Misalnya, Anda bisa berlatih memperkuat gerak ayunan Anda sama seperti jika Anda berdiri di tee jika Anda adalah pegolf. Atau Anda bisa melatih berbagai goresan Anda jika Anda perenang. Kinesis bahkan dapat menggabungkan pliometrik, yang - menurut National Strength and Conditioning Association - menguntungkan saat latihan olahraga. Dengan hanya menambahkan sebuah kotak atau rintangan kecil, Anda bisa bekerja pada ledakan sambil mendukung ketahanan alami melalui Kinesis.
Rehabilitatif
Banyak latihan rehabilitatif dapat dilakukan dengan menggunakan Kinesis. Menurut American College of Sports Medicine, jaringan penyembuhan tidak boleh terlalu ditekankan, dan latihan rehabilitasi harus disesuaikan dengan tujuan dan persyaratan masing-masing individu. Karena parameter tersebut, disarankan untuk mencari ahli terapi fisik atau dokter ortopedi sebelum Anda melakukan aktivitas fisik setelah cedera. Setelah menerima lampu hijau untuk berolahraga, Anda mungkin diberi resep latihan. Kinesis adalah peralatan yang bermanfaat untuk diputar setelah Anda cukup sehat untuk melatih diri Anda sendiri, karena ini akan memungkinkan Anda melatih otot dalam gerak alami di semua bidang gerakan. Misalnya, jika Anda pulih dari masalah bahu, Anda dapat melakukan peningkatan lateral, protraksi bahu dan pencabutan, dengan menggunakan katrol diagonal dan variasi barisan berdiri dengan ketahanan ringan untuk membantu memperkuat otot pemulihan.
Circuit Training
Kinesis menawarkan kesempatan yang sangat baik untuk latihan sirkuit.Pelatihan sirkuit menggabungkan latihan dan bergantian di antara mereka dengan periode istirahat pendek. Sirkuit latihan bisa dilakukan dengan melatih otot-otot tubuh yang sama daerah atau otot yang berlawanan seperti bisep dan trisep. Anda juga bisa menyelesaikan latihan tubuh penuh dengan bergantian tubuh bagian atas, inti dan tubuh bagian bawah. Karena Kinesis memiliki berbagai macam latihan yang dapat dilakukan dengannya, transisi dari satu latihan ke latihan berikutnya adalah mulus. Menurut University of Wisconsin, latihan sirkuit dapat menciptakan keuntungan yang menguntungkan dalam daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot dan membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat.
