Dapatkah Anda menyaring sesuatu di kepala Anda dengan mengangkat beban?
Daftar Isi:
Anda mungkin sadar pengangkatan berat badan dapat menyebabkan otot-otot yang sakit - namun Anda mungkin terkejut ketika mengetahui bahwa sesi latihan Anda menghasilkan leher dan kepala yang sakit dan kaku. Meskipun kelihatannya aneh, ini adalah respons khas terhadap bentuk yang buruk, dan dalam kebanyakan kasus, ini bukan masalah serius.
Video Hari
Kepala Anda Memiliki Otot, Terlalu
Mungkin terasa seperti massa tulang, tapi kepala Anda benar-benar memiliki banyak otot di sekitar wajah, leher dan bahkan bagian belakang kepala. Banyak dari otot-otot itu berasal lebih rendah di tubuh di skapula atau klavikula, membantu menstabilkan kepala dan leher. Seperti otot lainnya, sangat mungkin untuk menahan otot ini selama latihan beban - terutama saat gerakan menahan beban yang melibatkan lengan, bahu, dada atau punggung bagian atas.
Mengobati Masalah
Kemungkinan adalah apa yang Anda rasakan adalah ketegangan otot karena terlalu sering digunakan, atau membuat otot Anda melalui latihan yang terlalu kuat. Bagi kebanyakan orang, rasa sakit dan ketidaknyamanan akan hilang setelah beberapa hari. Bungkus es dan panas bergantian di area ini bisa membantu, sarankan NYU Langone Medical Center, seperti beberapa peregangan ringan setelah satu hari pertama. Jika rasa sakit terus berlanjut atau Anda tidak dapat menggerakkan kepala atau leher Anda, mungkin sudah waktunya untuk menemui dokter. Lain kali jika Anda melatih kereta api, mintalah seorang pelatih atau pelatih untuk mengawasi Anda agar memastikan formulir Anda benar dan Anda tidak membahayakan diri Anda sendiri.
