Apa yang harus makan untuk membuat otot-otot Anda lebih besar dan lebih kuat

Mengangkat beban hanya bagian dari persamaan saat Anda membidik otot yang lebih besar dan kuat. Menurut Bodybuilding. com, nutrisi sangat penting untuk mendapatkan otot. Makanan dan jenis makanan tertentu dapat membantu Anda mendapatkan massa otot dan kekuatan. Protein membantu memperbaiki jaringan otot dan akan membantu Anda pulih lebih cepat dari latihan. Protein membantu memperbaiki jaringan otot dan akan membantu Anda pulih lebih cepat dari latihan. Protein dapat ditambahkan ke dalam makanan dalam bentuk protein getar dan suplemen atau dari makanan. Makanan berprotein tinggi termasuk telur, daging tanpa lemak, susu dan ikan.

Whole Grains

Seluruh biji-bijian dan energi suplai serat untuk latihan keras, menurut Women's Fitness. Selain itu, biji-bijian kaya akan vitamin, mineral, serat dan asam lemak esensial. Biji-bijian utuh adalah karbohidrat kompleks yang membantu memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Lemak

Menurut Bodybuilding. com, fokus pada mendapatkan lemak yang tepat dari sumber seperti telur, kacang-kacangan, daging babi atau produk susu. Lemak trans seperti beberapa jenis margarin dan lemak olahan harus dihindari, menurut Bodybuilding. com. Lemak yang tepat sangat penting untuk membangun massa otot.

Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran mengandung serat, vitamin C, dan nutrisi penting. Buah dan sayuran memberi energi dan membantu menyeimbangkan kadar glukosa. Dengan menyeimbangkan kadar glukosa, buah membantu Anda berolahraga lebih banyak dengan memberi Anda energi dan membantu membakar kalori lemak dan bukan otot Anda.