Jumlah kalori yang dibutuhkan per hari untuk seorang perempuan berusia 40 tahun

Kalori mengukur jumlah energi yang ditemukan dalam makanan. Jumlah kalori yang dibutuhkan per hari untuk wanita berusia 40 tahun bergantung pada tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas dan faktor lainnya.

Video Hari Ini

Kalori Per Hari

Menurut sebuah laporan dari Centers for Disease Control and Prevention, wanita Amerika rata-rata sedikit lebih tinggi dan jauh lebih berat daripada wanita beberapa dekade yang lalu.

Seorang wanita berusia rata-rata 40 tahun tingginya sekitar 5 kaki 4 inci dan sekitar 160 lbs. Jika dia mengikuti gaya hidup yang tidak banyak, dia membutuhkan sekitar 1, 747 kalori pada hari biasa untuk mempertahankan berat badannya. Jika dia menjadi aktif, maka dia bisa makan sampai 2, 500 kalori per hari. Perhitungan ini tidak mempertimbangkan seorang wanita yang mungkin sedang hamil atau menyusui.

Setiap Wanita Memiliki Kebutuhan Energi yang Berbeda

Konsultasikan dengan dokter kesehatan Anda untuk mendiskusikan jumlah kalori yang dibutuhkan per hari khusus untuk ukuran tubuh, gaya hidup dan penurunan berat badan Anda. Diet yang aman dan rutinitas latihan harus didiskusikan dengan dokter dan disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan pribadi dan keadaan khusus.

Sedikit Kalori untuk Mempromosikan Berat Badan

Wanita yang ingin menurunkan berat badan harus mengkonsumsi 500 kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh setiap hari sambil mempertahankan atau meningkatkan aktivitas olah raga. Menciptakan defisit energi memicu tubuh membakar lemak berlebih. Namun, seorang wanita seharusnya tidak makan kurang dari 1, 200 kalori per hari kecuali jika direkomendasikan sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang diawasi secara medis.