Buah-buahan yang menyumbat arteri bersih

Arteri menjadi tersumbat dengan kolesterol jika makanan Anda mengandung makanan dengan kadar lemak tinggi. Mengubah diet untuk menghilangkan makanan berlemak tinggi dan memulai fokus baru pada makanan yang menyapu kolesterol dari arteri Anda akan membantu Anda mencegah atau mengurangi tekanan darah tinggi. Mengkonsumsi makanan sehat akan sering membantu memperbaiki kesehatan Anda dan membantu Anda menghindari obat tekanan darah.

Video of the Day

Minyak Zaitun

->

Minyak zaitun tidak menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri.

Menggunakan minyak zaitun dalam memasak dan pada salad membantu Anda menurunkan tingkat kolesterol lipoprotein tingkat rendah Anda. Minyak sehat ini tidak menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri. Lemak sehat ini membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan asalkan digunakan dengan hemat karena mengandung minyak berkalori tinggi.

Buah Dengan Pektin

->

Buah serat tinggi adalah makanan ringan yang sehat.

Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk, grapefruits dan anggur mengandung pektin, serat larut, yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol lipoprotein low-density Anda, demikian laporan Harvard Medical School. Buah serat tinggi ini adalah cemilan sehat yang bisa menggantikan makanan ringan yang menyebabkan penumpukan kolesterol. Mengonsumsi buah secara teratur akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit serius, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Makanan Serat Tinggi

->

Sereal kering dan makanan berserat lainnya membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Makanan dengan tingkat serat kerja yang kuat untuk membersihkan arteri Anda dengan memindahkan kolesterol ke luar tubuh sehingga tidak menyumbat arteri Anda. Oatmeal, plum, pisang, jelai, kacang merah, dan serealia kering yang mengandung oat otak semuanya mengandung serat. Bila makanan ini dimakan secara teratur mereka bekerja untuk mencegah kadar kolesterol darah tinggi.

Kacang Kedelai dan Tahu

->

Daging berlemak harus diganti dengan tahu.

Tahu dan kedelai dapat menyebabkan reduksi sederhana pada tingkat kolesterol lipoprotein low-density Anda, lapor Harvard Medical School. Asupan sekitar 25 g kedelai per hari akan menurunkan kadar lipoprotein low-density sekitar 5 persen menjadi 6 persen. Makan tahu bukan daging berlemak akan membantu Anda menghindari kadar kolesterol tinggi.

Ikan Dengan Lemak Omega-3

->

Ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan arteri Anda, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, membatasi perkembangan bekuan darah dan menurunkan risiko kematian tak terduga karena penyakit jantung. Ikan dengan kadar lemak omega-3 yang kuat termasuk salmon, sarden, mackerel, halibut, ikan trout danau, herring dan tuna albacore.

Okra dan Terong

->

Terong membantu menjaga kesehatan jantung.

Okra dan terong adalah dua sayuran yang membantu membersihkan arteri Anda untuk memastikan agar deposit kolesterol diminimalkan, catatan Harvard Medical School. Sayuran ini memiliki serat larut. Mereka bekerja untuk menjaga agar darah tetap mengalir kuat di arteri, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Kacang

->

Sebagian kecil kacang harus dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Mengkonsumsi porsi kecil seukuran kelapa sawit per hari, seperti kacang tanah, hazelnut, pecan, kacang almond, pistachio, kenari, akan bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Anda bisa menambahkan kacang ke salad, menggunakannya dalam baking, memakannya mentah dan parutnya untuk diletakkan di atas yogurt atau smoothies. Mengonsumsi kacang membantu membersihkan arteri agar aliran darah tetap kuat ke seluruh tubuh Anda.