Makan Makanan Sama Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Diet untuk menurunkan berat badan bisa penuh dengan rintangan. Anda mungkin harus membeli makanan yang tidak akan Anda beli biasanya. Anda mungkin harus memasak secara berbeda. Anda mungkin harus menghitung, apakah itu karbohidrat, lemak atau kalori. Hambatan ini dapat dengan cepat membawa Anda untuk meninggalkan usaha penurunan berat badan Anda sama sekali. Tapi dengan memilih tidak untuk variasi tapi konsistensi dalam makanan Anda, Anda dapat menghindari rintangan ini, tetap pada diet Anda dan menjadi sehat saat Anda menurunkan berat badan.

Video of the Day

Pilih Makanan atau Dua

Mulailah dengan membuat satu kali makan sama setiap hari. Dr. Michael Roizen dan Dr. Mehmet Oz, penulis "YOU on a Diet," mengatakan cara terbaik untuk memulai adalah mengotomatisasi makanan yang paling banyak Anda buru-buru. Jika sarapan pagi, buatlah itu yang Anda sukai: semangkuk oatmeal, smoothie, atau sepotong roti gandum utuh dengan selai kacang. Pastikan makanan sesuai dengan rencana diet Anda - Anda hanya perlu melakukan ini satu kali. Apapun sarapan yang Anda pilih, tetap berpegang padanya setiap hari. Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan, menderita karena pilihan atau hitungan. Anda telah melakukan bagian yang sulit. Bila sudah siap, lakukan hal yang sama dengan makanan lain.

Belanja Made Easy

Bila Anda membuat dua kali makan sama, belanja bahan makanan Anda menjadi lebih mudah. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki telur dadar putih telur untuk sarapan dan salad ukuran makan untuk makan siang setiap hari, Anda bisa menyimpannya di kulit putih telur dan bahan makanan salad. Belanja hanya untuk apa yang Anda butuhkan dan hindari gang makanan ringan toko. Karena Anda tidak akan membuat makanan yang berbeda untuk sarapan dan makan siang setiap hari, daftar belanjaan Anda akan menyusut. Anda tidak perlu membeli rempah-rempah yang belum pernah Anda dengar atau potongan daging yang berbeda setiap hari dalam seminggu. Mengonsumsi makanan yang sama mengurangi kerumitan belanja Anda dan membuatnya lebih mudah mengikuti rencana penurunan berat badan Anda.

Lebih Sedikit Pilihan, Semakin Banyak Berat Badan

Banyak orang memiliki waktu lebih sulit untuk membuat keputusan saat menghadapi berbagai pilihan. Hal yang sama berlaku untuk makanan, katakan Dr. Oz dan Dr. Roizen - jika Anda makan makanan yang sama setidaknya satu kali makan, Anda akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada jika Anda memiliki variasi. Bila Anda tahu apa yang akan Anda makan setiap hari, Anda cenderung tidak makan untuk selera Anda atau menyerah pada hasrat yang akan mengganggu diet Anda. Mengonsumsi makanan yang sama membuat Anda lebih mungkin akan makan untuk kesehatan dan kenyang, dan meningkatkan kesempatan Anda untuk sukses menurunkan berat badan.

Jangan Lupakan Makanan Ringan

CDC menyarankan untuk mengganti kebiasaan tidak sehat dengan yang sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Alih-alih soda dan sekantong keripik dari mesin penjual otomatis, pilihlah makanan ringan yang bagus untuk Anda dapatkan di antara waktu makan dan mintalah mereka setiap hari jika Anda membutuhkan makanan ringan. Misalnya, makan yogurt dengan buah pada pertengahan pagi dan beberapa kacang almond pada tengah hari.Alternatif mereka. Atau punya dua yogurt dalam satu hari. Seperti halnya makanan, menjaga kudapan Anda tetap sama, akan membuat Anda lebih mudah mengikuti diet dan menurunkan berat badan.

Kebiasaan Sehat

Dengan mengotomatisasi makanan Anda, Anda menghindari banyak jebakan yang bisa memantapkan Anda dari gerobak makanan, seperti makan saat Anda tidak lapar atau melewatkan makan, dua kebiasaan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Secara bertahap mengubah kebiasaan makan Anda akan membantu Anda membuat perubahan permanen. Membuat satu kali makan, dan kemudian dua kali makan, hal yang sama akan menyebabkan pilihan makanan sehat dalam makanan yang Anda ubah setiap hari, mendorong penurunan berat badan lebih lanjut.