Makanan Dibentengi dengan Sterol Tanaman atau Stanol

Menurut American Heart Association, diperkirakan 98. 6 juta orang dewasa berusia di atas 20 tahun memiliki kolesterol tingkat yang lebih tinggi dari 200 mg / dl, yang merupakan ambang batas untuk didiagnosis dengan hiperkolesterolemia. Meskipun ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol Anda, termasuk olahraga dan pengobatan, diet tetap menjadi salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk mengurangi LDL Anda, atau jenis kolesterol jahat. Sertakan sterol dan stanol tanaman, komponen alami tumbuhan tertentu yang meniru kolesterol LDL, dalam makanan Anda. Alih-alih hati minum dalam kolesterol LDL dan memindahkannya melalui aliran darah, sterol dan stanol di tempatnya dibuang, di mana mereka dikeluarkan secara alami dari tubuh.

Video Hari Ini

Sumber Minyak Alam Sterol dan Stanol

Cara termudah dan paling efektif untuk mengenalkan sterol dan stanol dalam diet Anda adalah dengan memakan makanan yang secara alami mengandungnya.. Beberapa sumber yang paling umum (dengan kandungan sterolnya dinyatakan 182 mg per kwantitas dalam ons) termasuk minyak kelapa (15 oz.), Minyak kenari (9 oz.), Minyak kemiri (6. 5 oz), minyak macadamia (5 5 oz.) Dan minyak biji kapas (2. 0 oz.).

Sumber Sepuluh Sterol dan Stanol Alam

Banyak makanan yang sudah Anda nikmati adalah sumber sterol dan stanol yang kaya. Ini termasuk minyak jagung (0. 13g / Tbsp), minyak bunga matahari (0. 1g / Tbsp), banyak jenis kacang (0. 07g / 1/2 gelas), jagung (0. 06g / 1/2 gelas), kacang mentega (0. 05g / 2 sendok makan), minyak zaitun (0. 03 g / 1 sdt), kacang almond (0. 02g / 1 oz.), jeruk (0. 02g / 1 jeruk kecil), apel (0. 01g / 1 apel kecil) dan alpukat (0. 008g / 1 oz).