Kekuatan Pelatihan Inti & Kekuatan Terbaik
Daftar Isi:
Pelatihan inti meningkatkan kemampuan Anda untuk mempertahankan postur tubuh dan mengendalikan gerakan Anda saat Anda bergerak, kata pelatih Vern Gambetta, penulis" Athletic Perkembangan "Meskipun tidak ada mesin yang benar-benar meniru gerakan manusia, mesin latihan kekuatan dapat membantu Anda mengembangkan kestabilan dan kekuatan inti dan mendapatkan beberapa massa otot pada saat bersamaan. Inti Anda bukan hanya abs Anda, tapi juga mencakup semua otot dan jaringan ikat di batang tubuh, tulang belakang, pinggul dan tungkai Anda
Video of the Day
Mesin Kolom Kabel
Mesin kolom kabel standar, mesin tumpukan berat, berisi puli dan kabel yang memungkinkan Anda mengangkat beban berat yang biasanya tidak dapat Anda angkat unassiste d. Anda dapat mengatur pegangan ke posisi yang berbeda ke atas dan ke bawah, dan Anda dapat mengubah jenis pegangan yang Anda inginkan dengan melepas satu pegangan dan menggantinya dengan yang lain dalam hitungan detik. Tidak seperti mesin pelatihan ketahanan lainnya, kolom kabel mengharuskan Anda melakukan sebagian besar latihan dari posisi berdiri daripada duduk dan mengisolasi otot. Anda bisa melakukan gerakan penarikan, penarikan, jongkok, lunging, rotating dan diagonal ke arah yang berbeda. Ketika Anda berlatih dalam posisi berdiri, Anda juga melatih inti Anda dan mendapatkan kekuatan tubuh total, catat Juan Carlos Santana, direktur Institute of Human Performance. Beberapa mesin kolom kabel termasuk bar pull-up yang memungkinkan Anda melakukan pull-up dan latihan lainnya.
Sistem Kabel FreeMotion
Sistem kabel FreeMotion serupa pada desain dasar seperti mesin kolom kabel standar, kecuali Anda dapat mengatur jarak horizontal dan juga jarak vertikal. Hal ini memungkinkan Anda mengatur jarak pegangan Anda, apakah Anda menginginkannya pada sudut lebar atau sudut sempit. Anda tetap bisa melakukan latihan yang sama seperti dengan mesin kolom kabel standar. FreeMotion tidak memiliki bar pull-up.
VersaPulley
Mesin VersaPulley melatih produksi dan pengurangan kekuatan; gerakan rotasi dan diagonal; dan menarik dan mendorong kekuatan menggunakan seluruh tubuh Anda, menurut VersaClimber. com. Alih-alih menggunakan sistem weight-stack, mesin ini memiliki kabel kuat yang dililitkan di sekitar platform berputar yang bertindak sebagai resistansi. Saat Anda menarik kabel, platform berputar, menciptakan daya tahan dan momentum tanpa kebutuhan akan gravitasi.
Jumlah gaya yang Anda masukkan ke dalam dorongan atau daya tarik menentukan resistansi. Semakin banyak kekuatan yang Anda masukkan ke dalam, semakin tinggi resistansi, dan sebaliknya. Karena tidak memerlukan fungsi gravitasi, astronot menggunakan VersaPulley selama misi luar angkasa untuk menghindari atrofi otot dan kehilangan kepadatan tulang.
Atlet yang membutuhkan gerakan rotasi cepat dan akselerasi cepat dan gerakan deselerasi, seperti pemain bisbol, atlet trek dan seniman bela diri, bisa melatih gerakan cepat yang dikombinasikan dengan kekuatan sehingga mereka tidak dapat berlatih dengan mesin lain.
