Makanan yang mempercepat penyembuhan

Tidak ada makanan ajaib yang segera menyembuhkan tubuh Anda dari penyakit dan luka-luka, tapi apa yang Anda makan sangat mempengaruhi tingkat di mana Anda sembuh. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi tertentu untuk menumbuhkan sel dan pemulihan dari luka seperti luka, goresan, memar, istirahat, luka bakar dan operasi. Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin C, vitamin A, vitamin E dan seng dapat membantu penyembuhan luka, sementara diet yang kekurangan nutrisi dapat meningkatkan peluang Anda terkena infeksi dan memperlambat atau menghentikan penyembuhan.

Video Hari

Makanan Protein Tinggi

Menurut Pusat Perawatan Luka, protein adalah nutrisi terpenting untuk membantu penyembuhan. Tubuh Anda membutuhkan asam amino dalam makanan kaya protein untuk meregenerasi sel dan jaringan yang rusak akibat cedera Anda. Protein hewani seperti daging sapi, babi, ayam, kalkun, telur, susu, yogurt dan keju membantu Anda memenuhi kebutuhan tubuh akan protein. Pilihlah potongan tanpa kulit dan varietas rendah lemak bila memungkinkan untuk mendapatkan protein paling banyak dan sedikit lemak dari makanan ini. Makanan vegetarian kaya protein, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu dan susu tanpa susu, juga membantu meningkatkan asupan asam amino Anda.

Makanan Tinggi Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi penting lainnya untuk penyembuhan yang tepat. Ini berfungsi sebagai antioksidan, membantu menekan peradangan akibat luka. Vitamin A juga dibutuhkan untuk pengembangan kulit dan tulang, diferensiasi sel dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Review Pengobatan Alternatif" pada tahun 2003. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin A dalam makanan Anda, konsumsi buah dan sayuran kuning dan oranye seperti seperti kentang manis, labu, wortel, mangga, melon dan aprikot; Sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, chard dan bayam; produk susu yang diperkaya dan sereal sarapan; telur; kacang polong; dan seafood seperti salmon dan tuna.

Sumber Vitamin E

Mendapatkan cukup vitamin E dalam makanan Anda dapat memperbaiki penyembuhan dan mengurangi pembentukan parut, menurut artikel "ulasan Pengobatan Alternatif". Vitamin E adalah vitamin antioksidan lainnya yang bisa mengurangi peradangan dan juga meningkatkan stabilitas selaput sel. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin E, makan lebih banyak kuman gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji bunga matahari, kacang almond, hazelnut dan kacang; minyak nabati seperti minyak safflower dan minyak kedelai; bayam; dan brokoli.

Mendapatkan Seng Cukup

Zinc mineral membantu pembentukan kolagen dan sintesis protein. Seng biasanya ditemukan pada makanan berprotein tinggi, seperti daging, makanan laut, ayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan, keju dan susu. Meningkatkan asupan protein Anda umumnya memastikan Anda memenuhi kebutuhan akan seng. Sarapan sereal yang diperkaya adalah sumber mineral lainnya.