Apa Jenis Kekurangan Penyebab Rambut Rontok?

Rambut rontok adalah gejala beberapa penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, seperti kudis. Menambahkan makanan dan vitamin tertentu ke dalam makanan dapat membantu memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut yang tidak normal; Namun, Anda harus berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengambil suplemen atau membuat perubahan signifikan pada makanan Anda.

Video Hari Ini

Protein

Defisiensi protein dapat menyebabkan rambut rontok, menurut Harvard University Health Services, karena rambut terbuat dari protein. Untuk mencegah kerontokan rambut, Anda memerlukan 0. 36 g per pon berat badan per hari; Misalnya, jika berat badan Anda 150 pon, Anda memerlukan sekitar 54 g protein per hari. Vegetarian mungkin perlu mengkonsumsi lebih banyak karena tubuh tidak menyerap protein tanaman dan juga protein hewani. Wanita hamil dan mereka yang angkat besi untuk membangun otot membutuhkan lebih banyak protein daripada yang lain.

ZInc

Defisiensi seng dapat menyebabkan rambut rontok, lapor Huntington College of Health Sciences. Dosis yang dianjurkan adalah 15 mg per hari. College menyatakan bahwa banyak orang Amerika rendah dalam mineral ini, yang memfasilitasi pembelahan sel dalam folikel rambut. Folikel rambut adalah tempat rambut memulai siklus pertumbuhannya.

Asam folat juga mendorong pembelahan sel. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan rambut rontok dan beruban, serta anemia dan kelelahan, menurut Huntington College of Health Sciences. College merekomendasikan antara 400 dan 800 mcg sehari.

Kalsium

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kerontokan rambut, lapor Huntington College of Health Sciences. Ini menunjukkan bahwa banyak orang Amerika kekurangan kalsium meskipun tersedia dalam produk susu atau suplemen vitamin murah. Tingkat harian yang disarankan adalah 100 sampai 200 mg sehari, namun mengkonsumsi kalsium dalam dosis tinggi tanpa magnesium bisa berbahaya.

Iodium

Kekurangan yodium dapat menyebabkan rambut rontok, karena yodium diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat, kata Huntington College of Health Sciences. Bila tiroid kurang aktif, rambut rontok bisa terjadi. The College menyarankan 112 sampai 225 mcg yodium per hari.