Primrose & minyak ikan
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Components
- Kesehatan Jantung
- Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif mengatakan evening primrose telah digunakan sebagai pengobatan untuk eksim sejak tahun 1930an. University of Maryland Medical Center mencatat bahwa bukti apakah benar-benar bekerja telah menghasilkan hasil yang beragam. Evening primrose dan suplemen lain yang mengandung GLA biasanya dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut dan kuku secara keseluruhan.
- Menurut UMMC, GLA mengurangi gejala nyeri saraf diabetes dalam beberapa penelitian namun menjelaskan bahwa tampaknya bekerja lebih baik pada penderita diabetes dengan gula darah yang dikontrol dengan lebih baik. Minyak ikan telah disebut-sebut sebagai suplemen bermanfaat untuk diabetes tapi MedlinePlus. com melaporkan bahwa hal itu tampaknya tidak efektif untuk kondisi itu.
- Evening primrose juga memiliki sejarah panjang penggunaan untuk mengobati masalah wanita seperti menopause, gejala PMS dan nyeri payudara yang dikaitkan dengan siklus menstruasi.NCCAM menjelaskan bahwa banyak penelitian yang dirancang dengan baik telah membantah pengaruhnya terhadap PMS. UMMC mengatakan bahwa penelitian yang melihat pengaruhnya terhadap hot flashes juga menghasilkan temuan negatif.
- Evening primrose umumnya aman dikonsumsi meskipun bisa menyebabkan efek samping seperti sakit perut, sakit kepala dan kotoran yang kendur. UMMC menjelaskan bahwa kecuali jika Anda meminumnya secara terapeutik untuk kondisi kesehatan tertentu, Anda mungkin tidak memerlukan suplemen karena Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-6 dari makanan Anda.
Minyak evening primrose dan minyak ikan mengandung asam lemak esensial. Ini berarti tubuh Anda tidak dapat membuatnya sendiri dan harus mendapatkannya dari makanan dan / atau suplemen. Asam lemak ini telah dipelajari untuk berbagai tujuan dan penelitian menunjukkan bahwa mereka mungkin menawarkan manfaat untuk berbagai kondisi, meskipun tidak semua penggunaan yang diakui telah mengarah pada penyelidikan ilmiah.
Video of the Day
Components
Minyak ikan mengandung banyak sekali asam lemak omega-3 seperti DHA dan EPA. Asam lemak ini paling dikenal karena kemampuannya mengurangi peradangan. Minyak evening primrose mengandung asam lemak omega-6. Sementara beberapa asam lemak omega-6 telah diketahui menyebabkan peradangan, asam lemak yang ada pada minyak asam linolenat evening primrose - terbukti mengurangi peradangan.
Kesehatan Jantung
Menurut MedlinePlus. com, minyak ikan telah menunjukkan bukti kuat untuk mengurangi tekanan darah tinggi. University of Maryland Medical Center juga mencatat manfaat GLA ini, terutama jika dikombinasikan dengan minyak ikan. Efek ini bagaimanapun, diproduksi dengan suplemen dosis tinggi dan Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengobati tekanan darah dengan minyak ikan dan / atau minyak evening primrose.
Kesehatan Kulit
Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif mengatakan evening primrose telah digunakan sebagai pengobatan untuk eksim sejak tahun 1930an. University of Maryland Medical Center mencatat bahwa bukti apakah benar-benar bekerja telah menghasilkan hasil yang beragam. Evening primrose dan suplemen lain yang mengandung GLA biasanya dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut dan kuku secara keseluruhan.
Tindakan anti-inflamasi minyak ikan juga membuatnya menjadi perawatan yang populer untuk kondisi kulit namun studi catatan UMMC dan Mayo Clinic belum menghasilkan cukup informasi yang jelas untuk direkomendasikan secara formal untuk tujuan ini.
Diabetes
Menurut UMMC, GLA mengurangi gejala nyeri saraf diabetes dalam beberapa penelitian namun menjelaskan bahwa tampaknya bekerja lebih baik pada penderita diabetes dengan gula darah yang dikontrol dengan lebih baik. Minyak ikan telah disebut-sebut sebagai suplemen bermanfaat untuk diabetes tapi MedlinePlus. com melaporkan bahwa hal itu tampaknya tidak efektif untuk kondisi itu.
Kesehatan Wanita
Evening primrose juga memiliki sejarah panjang penggunaan untuk mengobati masalah wanita seperti menopause, gejala PMS dan nyeri payudara yang dikaitkan dengan siklus menstruasi.NCCAM menjelaskan bahwa banyak penelitian yang dirancang dengan baik telah membantah pengaruhnya terhadap PMS. UMMC mengatakan bahwa penelitian yang melihat pengaruhnya terhadap hot flashes juga menghasilkan temuan negatif.
Pertimbangan
Evening primrose umumnya aman dikonsumsi meskipun bisa menyebabkan efek samping seperti sakit perut, sakit kepala dan kotoran yang kendur. UMMC menjelaskan bahwa kecuali jika Anda meminumnya secara terapeutik untuk kondisi kesehatan tertentu, Anda mungkin tidak memerlukan suplemen karena Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-6 dari makanan Anda.
Dosis yang dianjurkan bervariasi tergantung kondisinya namun paling banyak membutuhkan beberapa ribu miligram setiap hari. Hindari minyak evening primrose jika Anda mengalami gangguan kejang; Telah dilaporkan bahwa suplemen ini menyebabkan kejang pada orang dengan predisposisi terhadap kondisi ini dan juga pada orang yang menggunakan suplemen ini dengan anestesi.
Kemungkinan efek samping dari minyak ikan meliputi bersendawa, gas, kembung dan diare. Minyak ikan memiliki sifat pengencer darah dan Anda harus menahan diri untuk tidak menggunakannya jika Anda mengonsumsi anti-koagulan seperti Warfarin atau mengalami gangguan pendarahan. Hal ini juga dapat berinteraksi dengan obat diabetes. Jangan mengambil lebih dari 3.000 miligram setiap hari tanpa pengawasan profesional.
