Efek Biotin pada Berat Badan

Bisakah biotin terlalu sedikit menghalangi usaha penurunan berat badan Anda? Mungkin tidak. Biotin adalah vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh. Ini berkontribusi pada metabolisme nutrisi dan membantu menentukan gen yang diungkapkan sel Anda. Enzim yang terlibat dalam pembuatan lemak, membuat glukosa dan menghancurkan asam amino membutuhkan biotin. Dosis biotin tinggi dapat membantu orang dengan trigliserida tinggi, kadar glukosa darah dan insensivitas insulin. Tapi bukti tidak mendukung penggunaan biotin untuk menurunkan berat badan.

Video of the Day

Rekomendasi Diet dan Sumber Makanan

Orang sehat yang makan makanan seimbang jarang mengalami kekurangan biotin. Perokok, orang-orang yang menggunakan beberapa jenis obat tertentu dan mereka yang makan banyak telur mentah memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan kekurangan biotin. Beberapa kondisi genetik mengurangi kemampuan seseorang untuk menyerap biotin diet, namun ini terdeteksi di awal kehidupan. Orang dewasa membutuhkan 30 mikrogram sehari biotin. Biotin tersedia dalam sejumlah makanan termasuk biji-bijian seperti roti whole wheat, kacang-kacangan, ikan, daging babi, buah dan sayuran, dan telur masak.

Biotin dan Metabolisme

Tubuh berubah menjadi kelebihan kalori menjadi lemak. Langkah kunci pertama dalam proses ini menggunakan enzim yang mengandung biotin. Enzim ini disebut asetil-koA karboksilase, atau ACC. Berkurangnya aktivitas enzim ACC dapat mengakibatkan berkurangnya sintesis lemak untuk penyimpanan sebagai trigliserida dan penggunaan lemak yang lebih besar sebagai sumber energi, menurut hasil studi tikus yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Prosiding National Academy of Sciences. Biotin juga dibutuhkan oleh enzim yang memecah asam amino. Enzim yang membuat glukosa baru menjaga kadar gula darah saat Anda membutuhkan energi namun tidak memiliki cukup makanan karbohidrat yang tersedia juga membutuhkan biotin. Namun, bukti tersebut tidak mendukung penggunaan diet atau suplemen biotin untuk membantu menurunkan berat badan.

Biotin, Kromium dan Gula Darah

Obesitas dan gula darah tinggi adalah faktor yang dapat dimodifikasi yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2013, para periset mengungkapkan bahwa biotin memperbaiki gula darah dan sensitivitas insulin secara keseluruhan pada tikus pengerat diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan di Diabetes Technology and Therapeutics pada tahun 2006 menunjukkan bahwa suplemen biotin dan kromium dosis tinggi yang digunakan bersamaan dengan pengobatan oral memperbaiki kontrol gula darah pada peserta diabetes yang sebelumnya tidak dapat mengatur kadar gula darah mereka dengan obat-obatan. Peneliti lain menemukan bahwa biotin tidak memperbaiki kontrol gula darah penderita diabetes atau nondiabetics. Diskusikan masalah perawatan kesehatan Anda dan penggunaan suplemen dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Biotin dan kromium tidak dianjurkan suplemen untuk glukosa darah tinggi.