9 Cara Licik Anda Dapat Menjadi Orang Lebih Sehat

Faulstroh memberi tahu kami bahwa untuk meningkatkan hormon bahagia dan meningkatkan sirkulasi, Anda harus (menguatkan diri Anda) dengan menggunakan trampolin selama dua menit setiap pagi. Kami mendapatkan bahwa tidak semua orang memiliki trampolin jahat yang tergeletak di sekitarnya, jadi jangan ragu untuk melakukan ini pada area yang empuk.

Corak Rumah Anda

"Sage dan palo santo rumahmu setidaknya sebulan sekali untuk memurnikan," Faulstroh merekomendasikan. Sementara penyaringan (atau noda, seperti yang sering disebut) mungkin terlihat esoteris dan seperti sekelompok hocus-pocus, itu adalah praktik kuno yang secara harfiah mengubah udara di sekitar Anda. Mind Body Green menyamakan penyaringan dengan "mandi enerjik. Asap dari bijak kering sebenarnya mengubah komposisi ionik udara dan dapat memiliki efek langsung pada pengurangan respons stres kita." Jadi tidak hanya melambaikan sage yang membakar membersihkan rumah Anda, itu juga akan membersihkan pikiran dan aura Anda.

Tarik Minyak

Faulstroh mengatakan untuk menuju ke arah matahari segera setelah Anda bangun: "Ambil napas dalam-dalam lima hal pertama di pagi hari di luar di bawah sinar matahari atau di dekat jendela untuk membantu meningkatkan kortisol dan mengurangi melatonin.Ini bagus untuk membuat tubuh Anda disesuaikan dan segar ketika transisi dari tidur menjadi terjaga. "Penurunan melatonin membantu tubuh Anda bangun (melatonin adalah bantuan tidur) dan kortisol (dalam dosis kecil) mengontrol metabolisme, mengatur tekanan darah, dan membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Dapatkan Kasur yang Lebih Baik

Taryn Forrelli mengatakan tidur di kasur yang baik benar-benar membuat perbedaan besar: "Kasur itu penting! Peningkatan ke kasur perusahaan menengah baru telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, kenyamanan, dan efisiensi sambil mengurangi kekakuan di siang hari dan nyeri punggung bawah.."

Hidrat

Jika Anda merasa cukup minum setiap hari, pikirkan lagi. Kata Forrelli, "Bahkan dehidrasi ringan - kira-kira 1,5% kehilangan cairan tubuh - dapat mengubah tingkat energi, suasana hati, dan fokus mental Anda. Dehidrasi mengental darah Anda, mengurangi kecepatan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi energi dikirimkan ke otot-otot Anda., otak, dan organ lainnya. " Tapi percaya atau tidak, minum satu ton air sendiri tanpa elektrolit berarti tubuh Anda tidak akan bisa menahan air dan benar-benar mengalami dehidrasi (gila, kan?).

Untuk mengatasinya, tambahkan sejumput garam mineral, yang membantu membantu hidrasi sel, dan sedikit lemon untuk menyeimbangkan pH dan tingkat cairan dalam tubuh Anda.

Makanlah Sayuran Utuh

Sebanyak mungkin Anda menyukai kuntum brokoli di atas tangkainya (kuntum tim di sini), jauh lebih bermanfaat untuk memakan semuanya. Kata Forrelli, "Jangan hanya memakan bagian atas brokoli, kembang kol, dan asparagus, atau daun kangkung dan collard yang dipangkas. Kulit, batang, dan tangkai sayuran penuh serat yang dapat membantu Anda memenuhi tujuan serat sambil menambahkan nilai fitonutrien yang meningkatkan kesehatan. " Dia menambahkan, "Jika Anda masih belum mendapatkan 25 gram serat wanita butuhkan setiap hari, pertimbangkan suplemen serat nabati seperti Olly's Keep It Movin 'Fiber Gummies ($ 14).

Dua permen karet rasa apel yang lezat menghasilkan lima gram serat."

Ingin tips kesehatan yang lebih mudah? Ikuti byrdiebeauty di Snapchat!