Buah-buahan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat
Daftar Isi:
Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan beberapa kilogram atau memiliki berat badan yang besar, penting untuk fokus pada makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Makanan harus dipilih berdasarkan nilai gizi dan rasanya. Buah tidak hanya manis, tapi juga kalori dan lemaknya relatif rendah, membantu membantu penurunan berat badan.
Video of the Day
Nutrisi
Buah-buahan diisi dengan nutrisi yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention, atau CDC, orang-orang yang meningkatkan asupan buah sehari-hari mereka memiliki waktu yang lebih mudah untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan. Banyak buah mengandung serat tinggi, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan membantu menciptakan perasaan kenyang, mencegah makan berlebih nantinya. Buah juga rendah lemak dan tinggi vitamin.
Kepadatan Kalori
Buah sangat membantu dalam menurunkan berat badan karena membuat rasa kenyang karena kepadatan kalori rendah mereka. Mereka menciptakan perasaan makan ukuran porsi yang lebih besar tanpa semua kalori tambahan dari makanan berkalori tinggi. Buah mengandung banyak serat dan air, menyebabkan rasa kenyang. Menurut Mayo Clinic, rata-rata jeruk bali hanya mengandung 38 kalori dan sekitar 90 persen air.
Buah Lain
Semua buah alami memberi nutrisi pada tubuh. Berries seperti stroberi, blueberry dan raspberry harus dikonsumsi karena rendah kalori dan mengandung antioksidan. Jeruk mengandung sejumlah vitamin C yang baik, yang akan membantu kekebalan tubuh saat memangkas lingkar pinggang. Pisang juga merupakan pilihan yang sehat karena mengandung kalium dan rendah natrium, yang dapat membantu penurunan berat badan. Pilihan lain yang sehat adalah apel karena saat dimakan dengan kulit, mereka akan meningkatkan asupan serat harian Anda.
Jus buah
Jus buah sering mengandung banyak kalori dari gula dan mengandung bahan lain selain buah. Saat mencoba menurunkan berat badan, hindari jus buah dan tetaplah dengan buah asli. Namun, dalam jumlah kecil 100 persen jus buah bisa dikonsumsi. Hindari juga buah kalengan karena dikemas dengan gula tambahan yang tidak akan membantu menurunkan berat badan. Makanan kaleng ini lebih tinggi kalori, begitu pula sodium.
Pertimbangan
Buah dapat membantu menurunkan berat badan, tapi pastikan untuk menonton bagian Anda. Bahkan kalori dalam buah bisa bertambah. Terlalu banyak jenis makanan pun bisa menjadi tidak sehat. Mengonsumsi berbagai buah dan jumlah yang seimbang akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Juga pastikan untuk makan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian dan susu rendah lemak untuk rencana diet sehat secara keseluruhan.
