Panduan Minyak Atsiri Utama: Yang Digunakan dan untuk Apa

Untuk menjawab setiap FAQ terkait minyak atsiri, kami meminta bantuan Charlynn Avery, aromatherapist dan pendidik di Aura Cacia, untuk membantu kami membuat panduan minyak atsiri terbaik.Baca terus untuk mengetahui semua hal mulai dari mengapa (dan bagaimana) Anda harus mencairkan minyak Anda ke aroma terbaik untuk setiap kesempatan.

Apa itu minyak atsiri?

"Minyak atsiri sangat terkonsentrasi, ekstrak tanaman yang mudah menguap," jelas Avery. "Kami memperoleh minyak atsiri melalui beberapa metode ekstraksi yang berbeda, dan bagian dari tanaman tempat kami mendapatkan minyak atsiri dapat berbeda tergantung pada minyaknya tetapi biasanya merupakan bagian yang paling aromatik. Minyak mawar, misalnya, berasal dari kelopak bunga. mawar, sedangkan minyak jeruk berasal dari kulitnya."

Karena minyak atsiri jelas semuanya alami, mungkin mudah untuk menganggap bahwa minyak itu lembut dan sebagian besar tidak reaktif. Sama sekali tidak demikian - menurut definisi, ini adalah hal yang sangat potensial. "Rata-rata, mereka hingga 75 kali lebih kuat daripada herbal kering," kata Avery. Dengan demikian, "minyak esensial harus ditangani dengan hati-hati."Ini berarti bahwa beberapa tetes jatuh panjang cara, dan selain dari minyak yang sangat spesifik (lebih lanjut tentang itu nanti), minyak esensial harus selalu diencerkan dengan benar sebelum dioleskan langsung ke kulit.

Apakah minyak esensial harus dicerna atau tidak sebenarnya adalah topik yang sangat diperdebatkan, dan banyak yang berpendapat bahwa minyak tidak aman kecuali disarankan secara khusus oleh dokter atau ahli.

Untuk apa minyak atsiri digunakan?

Aromaterapi, mengobati kondisi kulit, meredakan peradangan otot … manfaat minyak atsiri berlimpah. "Minyak atsiri dapat digunakan dalam produk perawatan pribadi, produk pembersih rumah, untuk kesejahteraan umum dalam konteks dukungan emosional, dan banyak cara lainnya," kata Avery. Fleksibilitas ini juga meluas ke aroma itu sendiri. "Beberapa minyak atsiri paling populer, seperti lavender dan jeruk manis, disilangkan ke dalam banyak kategori dan dapat digunakan secara efektif untuk banyak aplikasi," katanya.

Bagaimana saya harus mencairkan minyak saya?

Selain menghindari reaksi kulit yang potensial, pengenceran minyak atsiri memungkinkannya bekerja lebih baik - ketika terpapar udara saja, molekul-molekul minyak atsiri murni cenderung menguap dengan sangat cepat. "Menambahkan minyak esensial ke zat pembawa lebih memudahkan penyerapan minyak oleh tubuh," kata Avery.

Dalam kebanyakan kasus (bahkan jika Anda hanya menambahkan minyak esensial ke dalam bak mandi), Anda akan membutuhkan minyak pembawa - minyak nabati netral yang dapat bertindak sebagai basa. Minyak pembawa yang umum termasuk almond manis, jojoba, zaitun, biji bunga matahari, alpukat, dan biji anggur.

Menurut Avery, sementara pengenceran khusus dapat bervariasi berdasarkan kebutuhan pribadi dan minyak atsiri individu, aturan umum adalah untuk tujuan pengenceran satu hingga lima persen. "Campuran satu persen adalah enam tetes minyak esensial per ons dari pembawa, sedangkan campuran lima persen akan menjadi 30 tetes per ons dari pembawa," katanya. Untuk lebih spesifik, lihat panduan pengenceran praktis Aura Cacia.

Di bawah, lihat minyak mana yang digunakan - dan caranya - agar bisa tidur lebih baik, menghilangkan jerawat, mengusir sakit kepala, dan banyak lagi.

Untuk jatuh (dan tetap) tertidur:

Jika Anda menghitung sendiri domba setiap malam, mungkin sudah saatnya Anda mempertimbangkan aromaterapi - ada banyak penelitian yang merinci seberapa bermanfaat aroma tertentu untuk mendapatkan kualitas yang tertutup, bahkan dalam situasi yang sangat menegangkan sekalipun. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa ketika pasien ICU mengendus lavender, chamomile, dan neroli, tingkat kecemasan mereka menurun secara signifikan, dan kualitas tidur mereka justru sebaliknya. Yang lain menemukan bahwa aroma lavender meningkatkan tidur gelombang lambat (dalam), terutama pada wanita.

Hanya dengan menghirup minyak yang memicu tidur sebelum tidur dapat membantu, tetapi untuk memetik manfaatnya sepanjang malam, pertimbangkan untuk menyimpan botol terbuka berisi cairan minyak di nakas Anda atau menggunakan semprotan bantal.

Minyak atsiri yang membantu mendorong tidur: lavender, vetiver, patchouli, cendana, ylang-ylang, chamomile, neroli, marjoram, cedar, bergamot, clary sage, kemenyan, mawar

Untuk menghilangkan kecemasan dan menemukan keseimbangan:

Jangan stres: Relaksasi hanya sedikit. Meskipun ada banyak aroma yang didukung sains untuk menemukan ketenangan (mawar, cendana, lavender, kemenyan, dan oranye di antara mereka), Avery menunjukkan bahwa pada akhirnya, Anda melakukannya: "Setiap aroma yang berbicara kepada Anda dan menghasilkan rasa tenang dan relaksasi bisa bermanfaat. " Trik favorit kami untuk mengurangi ketegangan dalam 30 detik rata? Pijat campuran minyak dengan aroma menenangkan ke pelipis Anda, yang merupakan titik tekanan.

Minyak atsiri untuk menghilangkan stres:mawar, clary sage, kemenyan, lavender, bergamot, marjoram, ylang-ylang, lemon, geranium, jeruk, cendana, chamomile, vetiver

Untuk dorongan mental:

Ketika jam 4 sore slump strike, reboot dengan mengendus aroma yang menyegarkan - atau lebih baik lagi, semprotkan diri Anda dengan kabut wajah yang diolesi minyak. Pilih aroma yang dapat membantu Anda melakukan double-down pada sisa hari kerja: Satu studi menunjukkan bahwa mengendus rosemary dapat meningkatkan daya ingat sebesar 75% sementara peppermint juga dikaitkan dengan daya ingat serta fokus yang berkelanjutan. Penelitian lain menunjukkan bahwa peppermint, basil, dan helichrysum membantu mengatasi kelelahan mental.

Minyak atsiri untuk meningkatkan konsentrasi:rosemary, kemangi, peppermint, helichrysum, cedar, vetiver, grapefruit, pinus, juniper

Untuk energi instan:

Lewatkan secangkir kopi ketiga dan simpanlah minyak esensial di tangan. Jeruk secara khusus dikaitkan dengan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, mengurangi kecemasan yang memicu kelelahan dan stres untuk boot. Satu studi menemukan bahwa pemberian minyak peppermint bahkan meningkatkan kinerja olahraga.

Minyak esensial untuk energi:lemon, jeruk, jeruk bali, kayu putih, kayu manis, peppermint, jahe, rosemary, spearmint, lada hitam, melati

Untuk menenangkan peradangan dan kesengsaraan kulit:

Kami telah membahas banyak tentang membantu suasana hati dan mentalitas, tetapi bagaimana dengan manfaat penyembuhan yang lebih fisik dari minyak esensial? Banyak tanaman antiseptik alami, anti-inflamasi, antimikroba, dan antivirus, sehingga ketika terkonsentrasi ke dalam bentuk minyak esensial, mereka dapat berfungsi sebagai obat yang sangat efektif untuk jerawat, nyeri otot, sakit tenggorokan, dan banyak lagi. Ambil contoh minyak peppermint yang serba bisa, misalnya. "Itu mendingin, dan dapat ditemukan dalam produk perawatan otot yang dirumuskan bersama dengan minyak esensial kayu putih, wintergreen, dan Jerman chamomile untuk beberapa nama," kata Avery.

Coba dia pergi ke resep untuk gosok kaki DIY: "Tambahkan 10 tetes minyak esensial peppermint ke satu ons minyak almond manis, dan gosokkan ke otot-otot kaki dan kaki."

Sedangkan untuk cacat dan iritasi kulit lainnya, ada banyak pilihan juga. Minyak pohon teh adalah obat yang disukai editor untuk mengerut jerawat dalam hitungan jam, terutama sejak itu itu adalah satu-satunya minyak esensial (bersama dengan lavender) yang dapat diaplikasikan langsung ke kulit. Oleskan beberapa tetes pada bakteri blapish untuk zap dan menenangkan kemerahan. Mengalami kemarahan, kulit yang meradang akibat terbakar sinar matahari, rosacea, atau sensitivitas lainnya? Kabut pada beberapa air mawar atau hydrosol lavender untuk bantuan instan.

Minyak esensial untuk peradangan:

Iritasi jerawat dan kulit:minyak pohon teh, lavender, oregano, bergamot, rosemary, helichrysum
Peradangan otot:peppermint, eucalyptus, wintergreen, chamomile, pala, jahe, cayenne, rosemary, lada hitam
Sakit tenggorokan:kayu putih, peppermint, jahe, lemon, pohon teh, bijak, rosemary