2, 800 Kalori Diet Plan
Daftar Isi:
Saat mengkonsumsi makanan berdasarkan jumlah kalori tertentu, seperti mengikuti rencana diet 2 kalori 800, pastikan untuk menyeimbangkannya dengan benar. Makanan sehat menyajikan buah dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Bila Anda membuat pilihan antara dua makanan yang berbeda, pilihlah yang memiliki lebih banyak vitamin, mineral, protein atau serat. Jaga agar diet Anda tetap menarik dan sediakan banyak nutrisi dengan banyak makanan berbeda.
Video of the Day
Recommended Intakes
Pedoman Diet untuk Orang Amerika tahun 2010 mencantumkan asupan yang disarankan dari setiap kelompok makanan untuk berbagai tingkat asupan kalori. Anda bisa menjaga rencana diet Anda menarik dengan memvariasikan jenis makanan dari setiap kelompok yang Anda makan setiap hari. Rencana diet 2 kalori 800 mencakup 2. 5 cangkir buah, 3. 5 cangkir sayuran, 10 ons biji-bijian, 7 ons makanan protein, seperti daging, dan 3 cangkir susu. Anda dapat memenuhi rekomendasi ini dengan makanan yang Anda sukai, namun pilihan yang lebih sehat akan tinggi seratnya, rendah lemak jenuh atau trans, dan gandum utuh dan bukan halus.
