Jika Anda Kesulitan Berfokus di Tempat Kerja, Mungkin Hanya Coba Bernafas
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana pada hari Senin di tempat kerja biasanya Anda akan menghadapi semacam gangguan otak - tidak ada di antara kita yang bisa "terus" sepanjang waktu. Meski begitu, mungkin sangat tidak nyaman untuk kehilangan fokus tepat sebelum rapat besar atau tenggat waktu, itulah sebabnya mengapa ada beberapa strategi di geladak untuk mencegah kemerosotan ketika kita tidak memiliki kemewahan untuk memanjakannya - seperti camilan yang memberi energi, misalnya.
Tetapi bagaimana jika kami katakan bahwa itu bisa sesederhana itu pernafasan ? Mengingat fakta bahwa itu adalah salah satu dari beberapa metode penyembuhan "alternatif" yang sebenarnya memiliki penelitian luas untuk mendukungnya, latihan pernapasan sangat diremehkan sebagai penguat otak - terutama karena itu gratis dan dapat diakses oleh semua orang. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam The Journal of Neuroscience hanya menekankan ini, sebagai ilmuwan di Northwestern University mampu membuat hubungan langsung antara pernapasan hidung berirama dan fungsi kognitif superior.
Para ilmuwan sudah tahu bahwa indera penciuman kita terkait erat dengan emosi, ingatan, dan perilaku - itulah sebabnya mencium makanan tertentu mungkin membangkitkan ingatan situasional yang kuat sejak kecil, misalnya. Tetapi para peneliti di Northwestern ingin menyelam lebih dalam ke gagasan ini dengan melihat apakah hanya tindakan bernafas melalui hidung Anda - aroma atau tidak aroma - dapat memiliki efek yang sama. Benar saja, melalui serangkaian percobaan di mana mereka meminta peserta untuk bernafas melalui hidung mereka secara berirama, para ilmuwan menemukan bahwa subjek penelitian lebih mampu mengingat ingatan dan membedakan emosi tertentu pada wajah orang lain. Para ilmuwan bahkan dapat mengasah fakta bahwa fungsi kognitif superior ini secara khusus terjadi selama menghirup.
Ini semua pada dasarnya berarti bahwa nasihat untuk "menarik napas dalam-dalam" selama masa-masa stres adalah sah secara ilmiah - terutama jika Anda menghirup hidung Anda. Untuk benar-benar memetik manfaatnya, Anda harus bernafas dengan perlahan dan teratur - secara harfiah berarti lima ketika Anda menarik dan membuang napas, sehingga otak Anda hanya memusatkan perhatian pada saat itu. Ta-da! Anda baru saja berlatih bernapas dengan penuh perhatian - dan Anda benar-benar siap untuk mengatasi presentasi besar itu. Ingin meningkatkan manfaatnya? Cobalah menghirup aroma seperti This Works Stress Check Breath In (£ 18), oleskan campuran melalui rollerball ke pergelangan tangan Anda dan bernapas.
Pada catatan itu, pelajari bagaimana bernafas dapat membantu Anda menyingkirkan alergi juga.
