Melakukan 5 Hal Ini Akan Meratakan Perut Anda SECEPATNYA

Ketika sampai pada kembung, garam pada dasarnya adalah iblis. Terlalu banyak menyebabkan retensi cairan yang dapat membuat Anda merasa lamban dan bengkak. Selain meninggalkan pengocok garam di atas meja saat makan, periksa panel nutrisi pada makanan kemasan untuk memastikan itu tidak menyelinap ke dalam diet Anda melalui camilan favorit Anda. Target diet yang disarankan untuk orang Australia adalah 1600mg per hari - satu cangkir sup kaleng dapat mengandung lebih dari setengah jumlah itu. Juga penting: Minumlah banyak air untuk membuang garam dari sistem Anda.

Diberi peringkat sebagai cara # 1 untuk mengurangi kembung, bumbu ini mengandung enzim yang disebut zingibain yang membantu mencerna protein. (Ini juga mengapa itu membantu meringankan perasaan "penuh" ketika diambil setelah makan.) Untuk mendapatkan hasil maksimal dari obat anti-kembung ini, parut sepotong jahe segar ke dalam cangkir dan tambahkan air panas dan madu secukupnya. Anda juga dapat menambahkannya langsung ke makanan Anda, atau mencoba suntikan detox jeruk nipis segar.

Penelitian menunjukkan bahwa ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk dalam usus dapat menyebabkan kembung, jadi jika diet Anda kurang optimal akhir-akhir ini (atau jika Anda baru saja menyelesaikan antibiotik) probiotik dapat membantu menyelesaikan masalah. Beberapa jenis dianggap lebih efektif daripada yang lain untuk meratakan perut bengkak, jadi tanyakan kepada dokter Anda atau penasihat kesehatan tepercaya sebelum melakukan pembelian.

Mengingat nanas dan pepaya sama-sama mengandung enzim yang membantu memecah protein dalam lambung Anda (a la ginger), tidak mengherankan kalau mereka harus dikeringkan dengan terburu-buru. Lemparkan masing-masing dalam blender dengan percikan air kelapa yang difermentasi dan Anda akan mendapatkan camilan tropis lezat yang juga diberi bakteri baik.