Menurut Ahli Diet, Ini Jenis Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
Ketika saya masih kecil, ibu saya dan saya akan duduk di sofa ruang tamu kami dan berbicara tentang hidup sambil minum teh. Itu masih sesuatu yang kita lakukan sampai hari ini. Teh tidak hanya membawakan saya kenangan indah, tetapi juga memberi saya sedikit ketenangan ketika saya membutuhkannya. Setelah hari yang memicu kecemasan atau memulai pagi saya dengan benar, saya selalu memanaskan ketel saya. Sesuatu tentang teh yang baru diseduh memulihkan saya dan memberi saya kenyamanan. Yang tidak saya ketahui adalah bahwa secangkir kenyamanan hangat ini secara bersamaan juga menumpahkan sel-sel lemak.
Menurut sebuah studi baru di European Journal of Nutrition, baik teh hitam dan hijau aktif dalam membantu penurunan berat badan. Peneliti University of California menemukan bahwa teh hijau dan hitam tanpa kafein memiliki dampak positif pada penurunan bakteri dalam usus kita, yang terkait erat dengan obesitas. Teh ini menargetkan bakteri baik di tubuh kita yang menciptakan massa tubuh tanpa lemak-Aka mereka pembakar lemak yang serius.
Jika masih sulit bagi Anda untuk percaya pada pendekatan yang mudah ini untuk mengurangi berat badan, kami menghubungi tiga ahli gizi terdaftar yang kami percayai untuk membuktikannya. Baca terus untuk teh terbaik untuk penurunan berat badan dan siapkan ketel Anda untuk sementara waktu.
Teh hijau
'Teh hijau, yang terkenal karena kekuatan antioksidannya, membantu menurunkan berat badan melalui termogenesis, suatu proses yang membakar lemak dalam tubuh., "kata Brooke Alpert, ahli gizi terdaftar dan penulis Diet Detox.
Jonathan Valdez, ahli diet terdaftar dan pemilik Genki Nutrition, setuju. "Katekin dalam teh hijau meningkatkan kehilangan lemak dengan meningkatkan pengeluaran energi, oksidasi lemak, dan penurunan penyerapan lemak oleh usus. Valdez percaya bahwa meskipun teh dapat digunakan sebagai pembakar lemak, ini seharusnya tidak meningkatkan asupan kalori berlebih. "Pada akhirnya, konsumsi berlebihan akan mengalahkan proses ini dan menyebabkan kenaikan berat badan. Minum teh ini harus digunakan sebagai lebih banyak pujian untuk menurunkan berat badan dengan kebiasaan saat ini yaitu mengurangi kalori dan aktivitas fisik.
Intinya, teh tidak boleh diandalkan sebagai sumber pembakaran kalori dibandingkan memotong kalori dan aktivitas fisik.'
Teh hitam
'Untuk tingkat yang lebih rendah, teh hitam telah dipelajari dan tampaknya bekerja lebih banyak di usus dengan mencegah penyerapan lemak dibandingkan teh hijau.Kedua teh memainkan peran dalam kesehatan usus mikroba yang mengarah ke lingkungan anti-obesitas, "jelas Valdez." Secara keseluruhan, apakah itu teh hijau, teh hitam, teh putih, atau teh lemon, mereka semua memiliki kalori nol dan memberikan hidrasi, yang dapat menjadi kesempatan untuk membantu penurunan berat badan dibandingkan dengan mengonsumsi minuman manis atau alkohol. Jika Anda ingin sedikit air antioksidan, teh adalah pilihan yang bagus dan jika Anda tidak bisa mentolerir kopi, teh adalah pengganti yang sempurna."
Teh putih
Teh putih juga merupakan bagian dari keluarga yang membantu penurunan berat badan. "Teh putih, teh hijau, dan teh hitam semuanya mengandung kafein dan antioksidan yang disebut katekin. Ketika dikonsumsi bersama, mereka dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan," tegas Alpert.
Pelatih nutrisi, Dana Kofsky dari Wellness Styled, juga setuju dengan teh putih: "Teh putih memiliki jumlah antioksidan paling tinggi dari teh apa pun, "kata Kofsky."Ini meningkatkan lipolisis yang membantu pemecahan lemak dan memblokir sesuatu yang disebut adipogenesis terbentuk, yang membantu mencegah penyimpanan sel-sel lemak baru.'
Teh Dandelion
Alpert suka merekomendasikan teh dandelion kepada kliennya ketika mereka memulai program penurunan berat badan mereka karena dua alasan: "Satu, itu adalah minuman bebas kalori yang membantu mereka memenuhi kebutuhan cairan mereka, "kata Alpert. "Kedua dan yang lebih penting, itu adalah diuretik alami, yang membantu mereka menurunkan berat badan air ekstra dan memotivasi penurunan berat badan tambahan. "
Teh Peppermint
"Teh peppermint adalah penekan nafsu makan alami, "menjelaskan Kofsky. "Ini juga sangat enak untuk dimiliki di malam hari daripada sebagai hidangan penutup karena secara alami lebih manis, membantu pencernaan, dan dapat membantu Anda tidur."
Teh oolong
'Teh oolong dipenuhi dengan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme"Kata Kofsky." Antioksidan yang ditemukan dalam teh oolong dapat membantu membakar lemak lebih efisien dan lebih cepat."
Teh Roobios
"Teh Roobios secara alami berada di sisi yang lebih manis, sehingga Anda dapat meminumnya tanpa menambahkan apa pun dan tetap menikmati rasanya," Kofsky merekomendasikan. "Ini mengandung aspalathin, yang membantu mengurangi hormon stres Anda yang dapat memicu rasa lapar.'
