Cara Membakar 500 Kalori dan Bahkan Tidak Menyadarinya — Kami Menyangka Anda Tidak
Simone De La Rue adalah apa yang dapat Anda gambarkan dengan tepat sebagai angin puyuh - ia adalah kumpulan energi. Dia juga mungil; tubuhnya sangat kencang namun ramping dalam gaya penari yang khas itu. Ini adalah tipe tubuh yang kita perjuangkan.
"Metodeku berbasiskan tarian, dan itu adalah campuran antara tarian dan Pilates, tetapi idenya adalah, Anda tahu, semua orang menginginkan sosok penari, dan bagaimana Anda mendapatkan tubuh penari? Kamu menari, ”Katanya kepada Byrdie Inggris. Ketika dia sedang melatih seorang aktris untuk sebuah film, di mana sang bintang harus secara meyakinkan memerankan seorang penari, dia menyadari bahwa itu adalah cara yang sah agar setiap orang bisa bugar - dan bersenang-senang pada saat yang bersamaan.
Banyak wanita tidak ingin terjebak mengangkat beban di gimnasium, dan kerajaan bisnis De La Rue yang sangat sukses senilai $ 2 juta adalah buktinya. "Banyak wanita saat ini menghindari cardio dan melakukan yoga, Pilates, barre, tetapi Anda perlu meningkatkan detak jantung Anda dan Anda harus berada dalam keadaan membakar kalori, cardio tingkat sprint untuk membakar lemak," jelas De La Rue.
Ketika datang ke kelas itu sendiri, De La Rue disiapkan untuk kita orang Inggris yang dilindungi di kamar. "Aku tidak ingin kalian semua menjadi orang Inggris dalam hal ini - mari bersenang-senang!" Dia menyindir sebelum meledakkan Britney Spears dari stereo di sudut studio. Kelas dimulai dengan pemanasan yang cukup sederhana, tetapi sebelum aku menyadarinya, De La Rue menghitung empat dan menunjukkan urutan gerakan tarian yang berada di luarku.
Segera saya memiliki kilas balik ke kelas dansa modern saya sebagai seorang anak, di mana saya akan berjuang dengan beberapa langkah pertama, berbelok ke kiri ketika semua orang pergi ke kanan. Tapi De La Rue mengulangi gerakan itu berulang-ulang, jadi pada akhirnya, saya telah menguasai bukan hanya satu tarian rutin, tetapi dua. “Keindahan tentang kelasku adalah aku mencoba mengalihkan perhatianmu; Saya mengajar koordinasi dan membuat Anda terus bergerak. Anda mungkin tidak akan berlari di treadmill dengan kecepatan seperti itu selama itu, tetapi jika Anda melakukan 45 menit menari, Anda membakar 400 hingga 500 kalori tanpa menyadarinya, "kata De La Rue.
Dan dia ada benarnya: Itu tidak terasa seperti latihan; Aku bersenang-senang. Memang saya masih salah belok, dan jika saya akan benar-benar jujur, saya kadang-kadang menyerupai Monica Teman di kelas tap, tapi tidak sekali pun aku merasa seperti ada orang yang menghakimiku, seperti itulah getaran positif yang diberikan De La Rue. Plus, itu benar-benar cara yang bagus untuk menjadi bugar.
"Banyak wanita saat ini menghindari cardio dan melakukan yoga, Pilates, barre, tetapi kamu perlu meningkatkan detak jantungmu … untuk membakar lemak."
Jadi bagaimana sebenarnya tarian menciptakan bentuk tubuh ramping itu, saya bertanya? “Anda menggunakan berat badan Anda sendiri, yang menciptakan bentuk ramping. Segala sesuatu di tubuh Anda terus bergerak; Anda tidak duduk di atas sepeda hanya menggunakan tubuh bagian bawah, misalnya. Anda juga bekerja di semua arah yang berbeda atau bidang gerak yang berbeda untuk terus menantang tubuh Anda, "jelasnya.
"Ada fase sekarang di AS dan Inggris juga, di mana semua orang menginginkannya rampasan rupawan. Dalam menari, Anda dapat mencapai ini dengan kembali ke hari-hari balet dan melakukan gaya Arab - hanya mengangkat kaki, tetapi menembak dari glute. Salah satu latihan favorit saya untuk glutes ada di buku saya Rencana Makeover Tubuh Total 8-Minggu (£ 18): Saya menyebutnya The Frog. Anda tengkurap (di atas perut dengan kepala menghadap ke bawah), dan Anda membuat bentuk berlian dengan kaki Anda, pada dasarnya plié dengan kaki tertekuk. Anda kemudian mendorong tumit Anda ke arah langit-langit, dan Anda harus menembak dari glutes Anda untuk menahan kontraksi itu.
Keindahan tentang latihan ini adalah tidak ada cara untuk menipu; tidak ada tempat untuk pergi ketika Anda berbaring, jadi itu memaksa Anda untuk menembak dari glutes untuk membuat mereka ceria."
Bagi siapa pun, seperti saya, waspada terhadap kelas dansa, De La Rue membuat poin yang valid, "Di studio saya, kami menawarkan kelas pemula sehingga Anda dapat bergerak lebih lambat, tapi itu seperti apa saja, seperti belajar bahasa atau keterampilan: Anda harus terus melakukannya. Kami sudah terbiasa dengan kepuasan instan sekarang, tetapi Anda harus terus-menerus mengerjakan sesuatu untuk menjadi lebih baik. Seperti kemarin, saya mengerjakan double under saya [Ed note: cara petinju melompat tali]; butuh waktu berbulan-bulan untuk melakukan itu. Anda hanya harus terus kembali dan tidak menyerah.
Saya mencoba menciptakan lingkungan yang hangat di mana kita bisa menertawakan diri sendiri. Lain kali Anda datang, Anda akan mendapatkannya sedikit lagi, setiap kali menjadi lebih mudah dan kemudian itu adalah sesuatu yang Anda raih, yang luar biasa!"
Bukan hanya rasa pencapaian. Jika tubuh De La Rue adalah segalanya, perubahan fisik dari menari sangat luar biasa. Tapi tidak semua menari, katanya padaku. “Wanita harus menyadari kalori yang mereka konsumsi perlu dibakar. Ini sangat penting: Ini 80% diet dan 20% olahraga. Anda harus membakar kalori itu untuk melihat perubahan. ”
Dalam buku De La Rue, ia membagikan pembersihan 14 hari yang ia pakai untuk semua kliennya. "Ini menghilangkan gula, alkohol, susu, kafein, gluten, natrium dan kesenangan," dia tertawa. "Ini hanya 14 hari dan itu hanya untuk detoksifikasi sistem, membersihkan usus Anda dan dalam proses Anda menurunkan berat badan juga."
"Aku mencoba makan makanan asli," lanjutnya. "Satu jam sebelum latihan, makanlah dengan protein dan karbohidrat sehingga Anda memiliki bahan bakar dan energi; kemudian dalam satu jam setelah berolahraga, makan smoothie protein untuk memperbaiki otot. Makan sehat adalah tentang membuat pilihan bijak, tetapi lihat, Terkadang aku makan cokelat untuk sarapan - aku mengerikan!”
De La Rue kembali ke bandara Heathrow untuk penerbangannya ke L.A., tetapi saya tidak bisa membiarkannya pergi sebelum mencari tahu produk kecantikan apa yang selalu ada di tas gymnya, "Sampo kering Klorane - aku tidak bisa meninggalkan rumah tanpa itu, dan Caudalie Beauty Elixir: Ini seperti semprotan dari bayi Yesus! Saya tidak memakai deodoran. Saya tidak pernah harus memakainya, tapi saya selalu punya air di sana. Oh, dan tisu wajah dan kabut mawar."
Dan dengan itu, De La Rue tidak aktif. Dia akan kembali bulan depan, dan saya sangat menyarankan Anda memesan kelas.
Ingin mengetahui lebih lanjut? Lihatlah kelas Body by Simone di Third Space di London.
