Bicara Nyata: Apakah Diet Detox Merupakan Ide yang Bagus?

Anda memiliki satu Aperol spritz terlalu banyak, Anda sudah merendamnya dengan pizza dan kentang goreng dan lupa tentang rasa sakit melayu yang Anda konsumsi saat sarapan, dan sekarang Anda merasa bersalah. Beri tanda diet panic detox, karena musim panas sedang dalam perjalanan, dan itu berarti lebih sedikit lapisan untuk meringkuk di bawah. Tapi diet detoks mana yang harus dipilih? Ketika kami mencari, ada begitu banyak (paket surat, jus, rejimen puasa) kami merasa seperti anak-anak di toko manis, hanya tanpa permen. Itu membingungkan. Dan sedikit tertekan.

Jadi kami menoleh ke pro, dan kami mendapat tanggapan bulat ketika datang ke alat detoks terbaik yang ada - tubuh kita. Tidak ada lagi; nada.

Terus gulir bagaimana cara menguatkan tubuh Anda untuk detoksifikasi secara efektif sehingga Anda tidak perlu melakukannya.

Anda sudah melakukan detoksifikasi

Ternyata kita tidak perlu melakukan detoksifikasi karena itulah tujuan dari hati kita yang tercinta. "Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tubuh perlu melakukan detoksifikasi," ungkap Gabriela Peacock, ahli gizi di Grace Belgravia. “Kami memiliki hati yang bekerja secara efisien untuk detoksifikasi dan menghilangkan produk limbah setiap hari. Membatasi diet sebenarnya bisa berdampak pada hal ini dan membahayakan tubuh dan jalur detoksifikasi alami. ”

Ini seperti jika Anda melakukan perjalanan darat dua jam tanpa mengisi tangki bahan bakar terlebih dahulu. Anda tidak akan melakukannya, bukan? Tidak, kecuali jika Anda ingin berhenti. Sama untuk tubuh Anda. Plus, detoksifikasi tiga hari tidak akan membatalkan mengunyah pelanggar hukum "beracun". "Kita tidak bisa begitu saja memaksa tubuh kita untuk membuang lebih banyak racun saat itu cocok untuk kita," kata ahli gizi Kim Pearson. "Taruhan terbaik Anda adalah mengubah fokus sistem eliminasi Anda dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan 'beracun' di tempat pertama."

Edit; jangan dihilangkan

Sebagai permulaan, Anda dapat membatalkan rencana jus yang melelahkan itu yang memberi Anda palpasi dan mengancam akan meninggalkan saldo bank Anda dalam kekacauan. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang Anda harus mengisi kulkas Anda dengan fakta bahwa Anda sedang memikirkan detoks berarti Anda sudah dalam mode penilaian. Yang tidak pernah merupakan hal yang buruk, terutama ketika datang ke kebiasaan makanan.

Jika Anda overdosis pada makanan olahan dan pemuatan karbohidrat tanpa rencana olahraga di saluran pipa, mulailah memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Tahan kafein, soda, dan minuman keras, dan cobalah beberapa teh herbal - mereka secara alami mendorong dan mendukung proses pencernaan dan detoksifikasi tubuh Anda. Selalu bermanfaat minum lebih banyak air juga. Anda tahu, untuk membersihkan barang-barang.

Kata F *

Ingat apa yang kami katakan tentang tidak menghentikannya? Nah, kita perlu lemak untuk detoksifikasi tubuh (baca: bekerja dengan baik). "Vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak sangat penting untuk fungsi tubuh dan otak kita," kata Jodie Brandman, ahli terapi nutrisi. “Memasukkan lemak alami ke dalam makanan Anda sangat penting, plus mereka memiliki manfaat ekstra yang membuat Anda kenyang lebih lama. Serat juga penting, karena ini membantu proses pencernaan dan membuang racun dan limbah."

Anda akan menemukan detoxifier alami lain yang baik dalam sayuran berdaun hijau gelap yang banyak mengandung senyawa sulfur dan membantu fungsi hati, sementara gandum dan biji rami bertindak sebagai pembersih internal yang pintar, sehingga Anda benar-benar dapat memiliki bubur dan memakannya juga. Itu bagus karena kami tidak ingin ada yang menyerah Rude Health Hazelnut Butter dan Cacao Porridge Pot (£ 3) tanpa perlawanan.

Apakah puasa lebih baik daripada detoksifikasi?

Bisa dibilang ya, karena Anda masih memberi makan tubuh Anda daripada membatasi diri pada jus gula tinggi yang malu protein dan kalori. Berpuasa umumnya dipandang lebih sebagai cara makan jangka panjang daripada perbaikan cepat. Ini juga membuatnya lebih berkelanjutan karena tidak seperti program detoks yang memberi tahu Anda apa yang tidak bisa Anda makan, itu hanya mendorong periode waktu tanpa makan. Menurut Peacock, umumnya antara delapan dan 24 jam, yang merupakan waktu optimal untuk mengatur kontrol nafsu makan jika itu adalah sesuatu yang Anda perjuangkan.

Cobalah diet 5: 2 atau diet 16: 8 jika Anda ingin mencoba puasa.

Pendukung gerakan puasa lainnya adalah Max Lowery, pelatih dan penulis rencana The Two Meal Day “Dengan membatasi frekuensi makan, bukan kalori, Anda membiarkan tubuh Anda membakar lemak yang tersimpan untuk energi,” kata Lowery. “Plus, hanya ketika Anda dalam keadaan berpuasa tubuh Anda dapat melakukan proses alami seperti autophagy. Inilah saatnya sel-sel Anda mendaur ulang dan memperbaiki komponen yang rusak di tubuh dan menggunakannya kembali sebagai energi. ”Pikirkan filter air Brita / pembersihan bagian dalam.

Apakah Anda berpuasa atau menggunakan throttle penuh untuk membersihkan lemari es, itu terserah Anda, tetapi setidaknya Anda tahu tubuh Anda mendukung Anda. Selanjutnya: Apakah teh detoks menjadi masalah sekarang?