Saya Hanya Menghabiskan 8 Hari di Resort Lengkap: Inilah Cara Saya Detoksifikasi

Beberapa minggu yang lalu, saya kembali dari dua minggu yang dihabiskan di New York, dan kemudian di sebuah resor lengkap di Cabo San Lucas, Meksiko. Perjalanan itu luar biasa, tetapi anak laki-laki saya makan. Antara bagel salmon di Sadelles (New York), dan ceviche dengan guac di samping (Cabo), katakan saja celana saya ketat ketika saya sampai di rumah. Tetapi daripada terjun lebih dulu ke dalam pola makan ayam dan brokoli yang ekstrem seperti yang saya lakukan setelah banyak liburan di masa lalu, saya memutuskan pendekatan yang lebih berkepala dingin adalah ideal. Lagipula, ini adalah bulan cinta tubuh di Byrdie Australia, dan hal terakhir yang ingin kulakukan adalah mencabut diriku selama dua minggu, hanya untuk makan pizza saat aku menumpahkan satu kilo.

Jadi, saya meminta dosis filosofi makanan yang sehat dari ahli gizi selebriti Kelly Leveque, dan pendiri Barre Body Emma Seibold untuk menjadikan saya di jalur yang benar. Baca terus untuk detailnya.

Diet

Jadi, salah satu hal pertama yang saya lakukan ketika sampai di rumah adalah membeli buku Kelly Leveque, Body Love ($ 39). Saya awalnya terinspirasi oleh CEO dan co-founder kami sendiri Hillary Kerr (yang menggunakan metode Kelly setelah kedatangan bayinya), tetapi semakin saya membaca di situsnya dan IG, semakin saya inginkan. Kelly menggunakan longgar struktur (bukan rencana) yang menggabungkan "Fab Four", yang berarti protein, serat, lemak, dan hijau. Idenya adalah bahwa makan dengan komponen-komponen ini akan memperpanjang kurva gula darah Anda, membuat Anda kenyang dan terpelihara dengan baik.

Saya mulai minum smoothie Fab Four paling pagi untuk sarapan yang terdiri dari protein vegan, setengah pisang kecil, bayam, alpukat, biji rami, dan susu almond tanpa pemanis (saya juga menambahkan Moon Juice Power Dust, $ 52, dan Vida Glow Beauty Skin, $ 60, untuk tendangan tambahan).

Untuk makan siang dan makan malam, saya akan makan apa yang saya inginkan, selama saya mengikuti formula Fab Four. Saya suka pasta zucchini dengan bolognese daging sapi yang diisi sayuran, atau tuna dengan brokolini kukus, serpihan cabai, dan sedikit minyak zaitun untuk makan siang yang mudah dikerjakan. Jika saya membutuhkan camilan di sela-sela, telur rebus, cokelat hitam, almond, wortel dengan hummus, dan beri mudah disiapkan dan diangkut. Saya masih makan brunch dan makan di luar, tetapi coba saja dan pilih opsi yang mengandung serat, lemak, protein, dan sayuran hijau (jadi saya mungkin memilih avo, bayam, dan telur rebus, daripada mangkuk acai yang akan meningkatkan gula darah saya dan tinggalkan lapar saya satu jam kemudian).

Tentu saja, saya masih menyerah pada mengidam (halo, Messina), tapi saya hanya mengejar dengan makan Fab Four untuk menyeimbangkan kembali, dan saya baik-baik saja! Terlalu mudah.

Keindahan struktur longgar ini adalah cocok dengan gaya hidup saya (saya banyak makan di tempat kerja), dan tidak mengecualikan kelompok makanan atau menentukan apa yang saya bisa dan tidak bisa makan. Saya pasti lebih kenyang lebih lama, dan tidak terlalu ingin pinus setelah cokelat di sore hari.

Saya juga duduk bersama pendiri Barre Body, Emma Seibold (yang baru saja meluncurkan kelas baru yang luar biasa yang disebut Elements) dan bertanya kepadanya apa filosofi makan yang ia ikuti, dan jawabannya sangat selaras dengan saya sehingga saya membeli buku lain. Dia mengatakan kepada saya dia mengikuti filosofi Michael Pollan: Makan makanan, kebanyakan tanaman, tidak terlalu banyak. Buku (berjudul Aturan Makanan: Manual Pemakan, $ 17) dan aturan di dalamnya sangat masuk akal! Jadi, ketika ragu, pilihlah produk makanan alami dan jangan makan terlalu banyak.

Pada dasarnya, saya sudah berhenti makan batangan protein buatan yang aneh untuk mencari gula yang "sehat". Begitu. Mengutuk. Sederhana.

Kebugaran

Alih-alih mengejutkan tubuh saya dengan masuk kembali ke jadwal F45 lima-kelas-seminggu yang melelahkan (walaupun membuat ketagihan), saya baru saja mulai dengan power walk, jogging, dan yoga untuk meregangkan tubuh saya kembali setelah menghabiskan banyak waktu sempit di pesawat dan horisontal di tepi kolam renang. Setelah satu atau dua minggu, saya cukup termotivasi untuk pergi ke sekitar tiga kelas seminggu, sementara masih menambahkan beberapa power walk di sana. Sulit untuk dimotivasi di musim dingin, tetapi Emma menjelaskan kepada saya bahwa bagian tersulit adalah memulai, jadi bahkan jika saya katakan pada diri sendiri saya hanya akan berjalan 15 menit di sekitar blok, kemungkinan, pada saat saya sudah Setelah melakukan itu, saya termotivasi untuk berusaha.

Tidak berfungsi setiap saat, tetapi hidup adalah tentang keseimbangan, kan?

Katakan, apa tips terbaik Anda untuk bangkit kembali setelah liburan menghabiskan makan dan minum tanpa meninggalkan?