Cara Tetap Dingin, Tenang, dan Dikumpulkan dalam Situasi yang Paling Stres sekalipun
Daftar Isi:
Overby-Cooper mengatakan melepaskan energi dengan cara yang penuh perhatian adalah teknik hebat untuk mengatasi stres, dan dia tidak salah. Menurut penelitian, olahraga meningkatkan kualitas tidur, yang membantu mengurangi stres seperti halnya pelepasan endorfin yang terkait dengan aktivitas. Jadi latihan apa yang harus kita lakukan untuk rasa tenang yang lebih besar? Overby-Cooper mengatakan latihan terbaik untuk mengurangi stres tergantung pada individu, karena aktivitas yang Anda pilih harus menjadi sesuatu yang benar-benar Anda nikmati. Misalnya, jika Anda suka mendaki, menemukan beberapa jalur baru untuk dijelajahi, atau jika berlari lebih sesuai dengan gaya Anda, cobalah bergabung dengan grup lari sore.
Dengan terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai, Overby-Cooper mengatakan bahwa Anda lebih cenderung mematuhinya.
2. Ingat Untuk Bernafas
Kami tidak berpikir, merasakan, atau beroperasi dengan optimal jika semua yang kami makan adalah makanan olahan, kata Overby-Cooper. Karena itu, ia merekomendasikan untuk menghindari makanan cepat saji, makanan kotak, dan apa pun yang dipasarkan sebagai rendah lemak atau non-lemak, karena ia mengatakan makanan ini tidak lain hanyalah "badai kimia." Sebagai gantinya, Overby-Cooper menyarankan untuk makan makanan seimbang yang terdiri dari makanan utuh, karena ini akan memberi makan tubuh dengan baik dan membantunya mengatasi stres dengan lebih baik.
4. Istirahatlah
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres dan mengangkat suasana hati Anda adalah tertawa, kata Overby-Cooper, dan ilmu pengetahuan setuju. Dengan menceritakan lelucon atau mendengar satu, Overby-Cooper mengatakan kita dapat keluar dari kepala kita dan bergerak ke kerangka berpikir yang lebih positif.
