Saya Berhenti Mengonsumsi Suplemen, dan Kulit Saya Tidak Terkira

Bicara nyata sebentar? Ketika memasuki masa pubertas, saya merasa seperti Benjamin Button - setidaknya menyangkut kulit saya. Dengarkan aku. Sepanjang sekolah menengah dan atas (ketika kulit saya seharusnya menjadi zona teror penuh gejolak minyak dan jerawat), saya memiliki kulit yang hebat. Seperti pada jenis kulit yang bening, dipotong dari kerubin, mendekati pantat bayi. Sementara teman-teman saya mengandalkan sistem jerawat seperti Proactiv, saya meluncur dengan tisu penghapus makeup dan kadang-kadang rutin Cetaphil. Ibuku selalu memiliki kulit yang sempurna (jika aku tidak begitu mencintainya, itu akan sangat menjengkelkan), dan dengan risiko kedengarannya benar-benar menjengkelkan, aku baru saja mengira aku adalah salah satu dari orang-orang yang diberkati dengan kulit perawatan yang rendah..

(Pemberitahuan spoiler: Saya tidak.)

Maju cepat ke tahun pertama kuliah saya - enam tahun pasca pubertas yang solid - dan kulit saya bagaikan rongsokan kereta. Penuh dengan whiteheads dan jerawat, saya berurusan dengan apa yang terasa seperti siklus yang terus-menerus memperburuk jerawat. Dan saya mencoba segala sesuatu -Dari perawatan kulit hingga kebiasaan OCD hanya minum air murni. Beberapa hal melakukan membantu, dan selama enam tahun terakhir, kulit saya pasti telah berubah menjadi lebih baik. Saya mengadopsi rutinitas perawatan kulit yang lebih sah dan mulai berinvestasi dalam suplemen dan makanan pokok tertentu untuk membantu mendukung kulit yang bercahaya - benar-benar memahami teori bahwa Anda adalah apa yang Anda makan.

Pemikiran saya: Jika saya mengonsumsi semua vitamin, mineral, dan kangkung, bukankah seharusnya kulit saya memantulkannya? Kepalaku menjawab ya, tetapi kulitku menceritakan kisah lain. Meskipun mengonsumsi suplemen kulit dan makan salmon dan banyak sayuran berdaun hijau, saya masih belum pulih.

Kemudian, selama periode dua minggu angin puyuh di mana saya mendapatkan pekerjaan impian saya dan pindah dari San Francisco ke Los Angeles, saya berhenti mengonsumsi vitamin kalkun dingin - cukup seperti apa yang Anda lakukan tidak yang harus di lakukan. Namun saat itulah yang tak terpikirkan terjadi: Kulit saya benar-benar cerah. Anda bisa membayangkan keterkejutan saya. Tunggu Saya berpikir, Bukan vitamin dan suplemen ini yang seharusnya bisa membantu kulit saya? Lagipula, itu tidak seperti saya belum melakukan penelitian saya, dan beberapa vitamin bahkan direkomendasikan kepada saya oleh seorang dokter yang berspesialisasi dalam pengobatan alternatif.

Untuk membantu memahami situasinya, saya meminta beberapa wawasan dari dokter kulit Elizabeth Tanzi, MD, pendiri dan direktur Capital Laser & Skin Care, dan pendiri Thyroid Yoga Fern Olivia, ahli kesehatan tiroid dan hormon wanita. Ingin tahu vitamin mana yang mungkin mengacaukan kulit saya dan menyebabkan saya keluar? Terus membaca!

Minyak ikan

Yang menarik adalah bahwa pada awalnya, saya mulai mengambil suplemen minyak ikan membantu kulit saya. Bagaimanapun, ilmu pengetahuan mengatakan itu ide yang bagus. Namun, baik Tanzi maupun Olivia mengatakan bahwa suplemen minyak ikan saya bisa menjadi penyebab licik bagi kulit yang memburuk. Menurut Olivia, itu semua tergantung pada kualitas suplemen, karena minyak ikan sangat mudah rusak. Dia menjelaskan, “Minyak dalam pil dapat kedaluwarsa dan menjadi tengik dengan cepat. Jadi manfaat dari omegas di dalam dibatalkan oleh toksisitas minyak ikan busuk. "Dia juga mengatakan kepada saya bahwa ketika Anda memilih suplemen minyak ikan, Anda harus waspada tentang sumber karena air yang tercemar dapat memiliki efek langsung pada Omegas di pil pergi Anda.

"Saya penggemar minyak krill, yang berasal dari spesies krustasea dan mengandung asam lemak omega-3 dalam kombinasi dengan antioksidan astaxanthin. Lemak yang ditemukan dalam minyak krill dianggap membantu membangun membran sel yang sehat serta mengurangi pembengkakan lokal dan peradangan pada lapisan kulit yang lebih dalam yang terkait dengan jerawat. Secara bersamaan, astaxanthin bekerja untuk memerangi radikal bebas dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan penyerang lingkungan lainnya. ”

Vitamin B12

Kemungkinan lain: B12. Meskipun saya tidak mengonsumsi suplemen kulit khusus untuk B12, saya adalah mengambil multivitamin dengan dosis yang agak berat, yang bertepatan dengan pendapat Tanzi bahwa multivitamin saya mungkin tidak membantu saya dengan cara apa pun. Oliva setuju, menjelaskan bahwa meskipun B12 sangat penting bagi tubuh dan kekurangan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius, terlalu banyak suplemen dapat menyebabkan perselisihan pada bakteri kulit Propionibacterium acnes, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan jerawat.

Sekali lagi, Olivia memperingatkan tentang sumber, menjelaskan kepada saya bahwa versi B12 yang lebih murah dapat bersumber dari cyanocobalamin, yang dapat mengandung partikel sianida. Uh, tidak baik.

Biotin

Saya terus-menerus berupaya memperbaiki kesehatan rambut, kulit, dan kuku saya, jadi tidak mengherankan jika biotin tabah dalam perputaran suplemen saya. Juga dikenal sebagai B7 atau vitamin H, biotin memiliki pengikut seperti kultus di mana kecantikan yang bersangkutan dan disebut-sebut untuk mendorong percepatan pertumbuhan rambut dan kuku. Namun, menurut Olivia, jika biotin dikonsumsi terlalu teratur (atau dalam dosis terlalu tinggi), biotin bisa lebih berbahaya daripada baik - terutama jika Anda berusaha menjaga kulit tetap bersih.

Juga menarik? Terlepas dari reputasi besar vitamin itu, Into the Gloss melaporkan bahwa tidak ada banyak bukti untuk mendukung manfaat kesehatan yang diakui suplemen ini. Karena biotin diproduksi secara alami dalam tubuh, mudah overdosis, yang dapat menyebabkan berjerawat yang mengganggu.

Pikiran terakhir

Karena saya berhenti mengonsumsi semua vitamin saya pada saat yang sama, tidak mungkin untuk mengetahui mana yang memperburuk kulit saya. Mengganggu. Namun, sudah sebulan sekarang, dan kulit saya jauh lebih bahagia dari sebelumnya - yaitu, tidak terlalu meradang dan bergelombang - yang, untuk saat ini, cukup untuk membuat saya keluar dari kereta suplemen. Namun, jika saya memutuskan untuk kembali, Anda bisa bertaruh saya akan memastikan untuk menjaga biotin dan tingkat B7 saya di cek dan memperhatikan di mana minyak ikan saya berasal.

Ed. Catatan: Pastikan untuk berbicara dengan dokter pribadi Anda ketika mempertimbangkan perubahan signifikan pada diet Anda.

Pernahkah suplemen Anda membuat Anda keluar? Kami senang mendengar pengalaman Anda di bawah ini di komentar. Selanjutnya, ini adalah vitamin yang akan meningkatkan metabolisme Anda.