30 Kegiatan Yang Terbukti Secara Ilmiah Membuat Anda Lebih Bahagia

Kita semua berbeda; apa yang mungkin menarik bagi satu orang tidak akan sama untuk yang berikutnya. Henderson mengatakan untuk membuat daftar hal-hal yang secara pribadi akan melibatkan Anda dan melengkapi gaya hidup Anda. "Misalnya, jika pekerjaan Anda membuat Anda terisolasi atau tidak bergerak, cobalah menjadi sosial dan aktif," katanya. "Atau, jika Anda berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari, cobalah sesuatu yang sedikit lebih menyendiri, seperti melukis."

Dengan kata lain, kita harus mencari kegiatan yang lebih dari sekadar mengeluarkan kita dari tidur atau menghabiskan waktu; kita membutuhkan kegiatan yang benar-benar mengubah rutinitas kita dan merangsang otak. Itu adalah kunci sejati untuk menemukan sesuatu yang akan membuat kita bahagia. "Ini adalah psikologi dasar 101: kegiatan yang memenuhi kebutuhan dan keinginan kita mengarah pada kepuasan dan kebahagiaan," kata Diller. "Jika kita mengabaikan keinginan dasar untuk stimulasi, kita cenderung merasa kurang hidup dan bahagia."

Baik Diller dan Henderson telah memberi kami permulaan pemikiran dasar tentang hal-hal yang harus dilakukan yang tidak hanya akan membuat kami tidak bosan, tetapi juga mengangkat suasana hati kami. Berikut ini beberapa rekomendasinya.

• Berlari.Olahraga memberi Anda endorfin. Endorfin membuatmu bahagia. Orang yang bahagia tidak bosan.
• Jalan-jalan.Terkadang Anda hanya perlu mendapatkan udara segar dan meregangkan kaki Anda. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran Anda dan mungkin menemukan sesuatu yang baru tentang bidang yang Anda pikir sudah Anda kenal.
• Ikuti kelas olahraga. Temukan yang belum pernah Anda coba sebelumnya, tetapi selalu ingin.
• Baca baca. Buku memiliki kekuatan untuk membawa pikiran kita pada petualangan. Daftar ke Book of the Month Club untuk menemukan bacaan baik terbaru.
• Dengarkan podcast baru. Kami suka podcast. Rekam kami: Pod Save America; bros pemerintahan Obama menganalisis lanskap politik saat ini dan menawarkan komentar terlucu dan terlucu.
• Menghadiri kuliah.Ini cara yang bagus untuk mempelajari sesuatu yang baru tanpa harus khawatir mendapat nilai bagus.
• Pergi ke museum baru.Kami pendukung besar untuk pergi sendiri untuk benar-benar membenamkan diri.
• Pergi melihat film baru.Kami menemukan bahwa orang-orang pergi ke bioskop lebih sedikit sekarang dan itu memalukan. Pergi ambil teman atau pergi solo ke teater terdekat dan tonton film terbaru sekarang.
• Menelepon seorang teman. Telusuri Facebook Anda atau suruh seseorang mengambil nama acak di buku telepon Anda dan telepon teman yang belum Anda ajak bicara.
• Jelajahi.Pergi ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.
• Pergi makan malam bersama teman.Sangat mudah untuk terbiasa pergi keluar untuk minum dengan teman-teman di bar dan klub. Ubah dan kumpulkan semua orang untuk makan malam untuk mengejar ketertinggalan dan berdiskusi.
• Temukan tempat baru untuk makan.Pergi makan adalah kegiatan yang hebat, tetapi membuatnya lebih menyenangkan dengan mencoba tempat yang baru saja dibuka atau tempat yang sudah ada dalam daftar ember restoran Anda.
• Merenungkan.Kesehatan mental kita sangat penting dan ini akan membantu menjernihkan pikiran Anda dari semua kekacauan.
• Mulai hobi.Kami sarankan Anda memilih sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan atau keahlian Anda saat ini; itu akan mendorong Anda keluar dari zona nyaman Anda dan benar-benar membuat Anda berpikir di luar kotak.
• Buat jurnal.Ini adalah terapi untuk mengeluarkan semua perasaan dan pikiran Anda. Ini juga saluran keluar yang bagus untuk emosi Anda.

• Mulai proyek DIY di rumah.
• Belajar bahasa baru.Temukan kelas, unduh aplikasi, atau investasi di batu Rosetta. Apa pun yang Anda pilih, belajar bahasa baru adalah cara yang menyenangkan agar otak Anda terus berpikir.
• Sukarelawan.Cari organisasi yang berjuang untuk tujuan yang Anda sukai.
• Pergi ke pertunjukan komedi.Tidak mungkin Anda akan bosan jika Anda tertawa. Ini juga cara yang bagus untuk menemukan komedian baru.
• Matikan ponsel Anda untuk beberapa jam.
• Tonton TED Talks.Anda dapat menonton kuliah dari kenyamanan rumah Anda sendiri.
• Buat daftar putar lagu dari artis favorit Anda.
• Pergi melihat live band bermain.Ada sesuatu tentang musik live yang benar-benar ajaib. Tidak perlu menjadi artis besar untuk menjadi menyenangkan juga.
• Panggil artis batin Anda dan menjadi kreatif.
• Bersihkan dan tata ruang di rumah Anda.Kita semua suka menunda pembersihan dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk melakukannya ketika Anda tidak memiliki kegiatan lain.
• Ikuti kelas untuk meningkatkan keterampilan Anda.Kita semua tentang memperbaiki diri sendiri. Investasikan bakat Anda dan temukan kelas yang akan membantu meningkatkan keahlian Anda.
• Temukan situs web baru untuk dikunjungi berdasarkan minat Anda dengan StumbleUpon.Anda akan terjebak dalam lubang internet dengan cara terbaik; situs ini menunjukkan kepada Anda
• Pelajari resep baru (atau cara memasak secara umum). Ini adalah keterampilan yang hanya akan membantu Anda.
• Mengejar tidur yang sangat dibutuhkan.
• Bermain permainan (tidak jatuh cinta) seperti tebak kata atau Heads Up! dengan teman. Beberapa kompetisi persahabatan tidak pernah menyakiti siapa pun.
• Pelajari hal-hal sepele yang menyenangkan tentang acara TV favorit Anda, film, kota asal, atau apa pun dengan ini.
• Mulai dan lengkapi puzzle.

Selanjutnya, lihat cara memanfaatkan kamar tinggal Anda sebaik-baiknya.