Bahan Yang Seorang Ahli Gizi Akan Menambah Salad Favorit Anda

Sangat mudah untuk merasa berbudi luhur saat makan salad, tetapi kita juga tahu bahwa dalam kenyataannya, salad hanya sama sehatnya dengan bahan-bahan yang Anda masukkan ke dalamnya - dan memang ada seni untuk membuat resep yang seimbang (namun enak dan mengisi). Berita baiknya adalah bahwa menyesuaikan salad Anda dengan bahan-bahan yang Anda butuhkan lebih mudah dari sebelumnya. Dan jika Anda ingin menyeimbangkan hormon Anda, seorang ahli gizi mengatakan itu bisa sesederhana mengingat untuk memasukkan nutrisi tertentu ke dalam campuran.

Ahli gizi Amie Valpone mengatakan kepada Mind Body Green bahwa untuk menjaga hormonnya seimbang (dia menderita sindrom ovarium polikistik, atau PCOS), dia selalu ingat untuk menambahkan semacam lemak sehat ke salad-nya.

"Sejak saya mulai menambahkan lebih banyak lemak, saya telah melihat tekstur kulit dan rambut saya meningkat secara luar biasa, dan saya perhatikan hormon saya mulai menyeimbangkan," katanya kepada situs tersebut. "Hormon seimbang dapat berarti periode yang kurang menyakitkan dan lebih sedikit gejala PMS," antara lain, seperti meningkatkan pencernaan dan mengurangi stres.

Lemak sehat ini bisa datang dalam berbagai bentuk: alpukat dan minyak alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahini semuanya disetujui oleh ahli kesehatan. (Terkait: Mungkin sudah waktunya untuk membohongi diri sendiri tentang superfat.) Pilih favorit Anda untuk tindakan penyeimbangan hormon dosis cepat dan untuk merasa lebih seimbang lebih baik tentang pilihan makanan sehat Anda.

Dengan catatan itu, beli suplemen yang kami bersumpah demi peningkatan kesehatan secara keseluruhan di bawah ini.

Untuk inspirasi makanan yang lebih sehat, lihat beberapa resep isian yang kami bersumpah.