Seorang Ahli Kesehatan Mental Menjelaskan Bagaimana Mendukung Seseorang Dengan Kecemasan
Daftar Isi:
- 6. Jangan meremehkan kecemasan mereka
- 7. Tapi jangan diaktifkan juga
- 8. Pertimbangkan terapi
- 9. Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu
6. Jangan meremehkan kecemasan mereka
"Berhenti stres," "berhenti khawatir," "isap," dan "apa yang salah denganmu?" adalah semua hal yang harus dihindari untuk orang yang Anda cintai, menurut para ahli. Ungkapan-ungkapan ini sering membuat orang lebih cemas, kata Pillay. Jika mereka bisa "berhenti khawatir," mereka akan melakukannya. Sayangnya, kecemasan lebih rumit dari itu. "Otak mereka kemungkinan terhubung secara berbeda dari otak Anda," kata Dow. "Mereka mungkin memiliki amigdala yang terlalu aktif, bagian otak yang terlibat dalam ketakutan, dan korteks prefrontal yang tidak aktif, bagian otak yang dapat bertindak sebagai rem."
Menyebut orang yang Anda cintai "gila" mungkin membuat mereka merasa dihakimi, yang akan "mengurangi kemungkinan mereka mencari bantuan profesional," kata Dow. "Agar pengobatan menjadi efektif, mereka perlu merasa aman dan terbuka tentang ketakutan mereka dan dari mana mereka berasal." Untuk seseorang tanpa kecemasan, dipanggil "gila" mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, tetapi mungkin bagi orang yang Anda cintai. (Saya tidak bangga mengatakan bahwa saya bersalah karena tidak menyadari betapa beratnya kata ini.)
Oh, dan satu hal lagi: "Jangan mencoba membandingkan situasi kecemasan sehari-hari dengan apa yang dialami orang tersebut"Odessky berkata." Khawatir tentang lulus ujian sangat berbeda dari memiliki fobia atau gangguan kecemasan."
7. Tapi jangan diaktifkan juga
Menjadi sekutu yang membantu bagi orang yang Anda cintai adalah hal yang baik - tetapi membiarkan kecemasan mereka untuk mengendalikan hidup Anda berdua tidak. "Tujuannya adalah untuk mendukung, tidak berjalan di atas kulit telur atau secara radikal mengubah hidup Anda untuk mengakomodasi orang tersebut kegelisahan"Hafeez berkata." Melakukan hal itu menghilangkan kebutuhan orang tersebut untuk mengatasi dan mengatasi kecemasan mereka."
Misalnya, jika pasangan Anda khawatir meninggalkan rumah, Anda mungkin harus melakukan semua tugas sendiri. "Sebelum kamu menyadarinya, kamu mulai merasa cemas, "kata Hafeez. Atau, katakanlah mereka memiliki kecemasan sosial - maka Anda akhirnya pergi ke semua fungsi keluarga dan pesta kerja sendirian, yang dapat menyebabkan Anda membangun kebencian terhadap mereka.
Alih-alih, fokusnya harus selalu pada kemajuan dan menjadi lebih baik - bukan pada membiarkan kecemasan mengatur kehidupan setiap orang.
8. Pertimbangkan terapi
Saya meyakini hal itu siapa saja bisa mendapat manfaat dari sedikit terapi. "Saya mendorong pasangan untuk datang ke terapi sehingga mereka berdua memahami apa proses pemikiran itu, bagaimana itu dipicu, dan apa yang harus dilakukan, "Kata Hafeez." Setiap orang berbeda, jadi sangat membantu untuk memiliki rencana permainan yang memperhitungkan batas-batas yang berlaku untuk kedua mitra."
Jika waktu dan biaya menghalangi Anda untuk melihat seorang profesional, pertimbangkan layanan terapi online, seperti Talkspace, yang membuat semuanya lebih nyaman dan dapat dikelola.
9. Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu
Ketika Anda mendapati diri Anda merasa tidak berdaya tentang kecemasan mereka, ingat: Anda tidak perlu menebak atau mengandalkan terapis dan penelitian. Karena Anda selalu bisa bertanya kepada orang yang Anda cintai bagaimana Anda bisa mendukung. "Beberapa orang ingin orang lain ada, sementara orang lain mungkin menginginkan privasi, "Kata Odessky. Jadi ketika ragu, lakukan hal yang paling sederhana: Tanyakan. Itu bekerja untuk saya setiap saat.
Apakah Anda punya tips untuk mengatasi kecemasan orang yang dicintai? Ceritakan kisah Anda pada komentar di bawah!
