Yuzurihara Diet

Lebih banyak orang dari desa Yuzurihara, Jepang hidup di luar usia 85 daripada orang-orang di manapun di seluruh Amerika Serikat, menurut sebuah laporan tentang HealthWomen. com. Orang-orang ini menjalani kehidupan produktif yang panjang dan memiliki kulit awet muda, fleksibilitas sendi yang optimal dan masalah kesehatan minimal seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker. Dr Toyosuke Komori, dokter kota dan penulis lima buku tentang Yuzurihara, mengemukakan alasan untuk kesehatan muda adalah karena pola makan nabati rendah lemak dan lengket yang mendorong tingkat asam hyaluronic dalam tubuh.

Video Hari

Sejarah

->

Tokyo, Jepang. Foto: haveseen / iStock / Getty Images

Yuzurihara adalah sebuah desa sekitar dua jam di luar Tokyo, Jepang. Organisasi Kesehatan Dunia di Jepang mensurvei 990 penduduk dan menemukan penduduk desa memiliki umur panjang yang luar biasa. Selain makanannya termasuk sayuran lengket yang disebut moloheiya, yang kaya zat besi dan kalsium, mereka makan jagung, akar talas, okra, kentang, beras dan sayuran bertepung lainnya, yang diketahui merangsang produksi asam hyaluronic, menurut Situs Klinik Wolfe.

Asam hialuronat

->

Pasangan orang tua Jepang. Asam hialuronat ditemukan secara alami di semua organisme hidup dan merupakan komponen seperti gel yang ada di antara sel dan jaringan ikat. Dalam cairan sinovial, ia bertindak sebagai bantalan sendi dan saraf untuk mencegah degenerasi, menurut situs web Pain Clinic. Asam hialuronat menghidrasi kulit dan rambut dan melembabkan mata. Dengan bertambahnya usia, tubuh memproduksi lebih sedikit asam hialuronat dan kulit dan sel kehilangan kelembaban dan elastisitasnya, menyebabkan kerutan, mata kering, rambut tipis dan susut tulang rawan.

Sumber Makanan Asam Hyaluronic

->

Parsley bunch. Photo Credit: PhotoObjects. bersih / PhotoObjects. Sumber asam hialuronat di Yuzurihara adalah makanan lokal. Mereka terutama mengkonsumsi karbohidrat lengket seperti satoimo, yang merupakan kentang putih lengket; sejenis ubi jalar dan imoji, yang merupakan akar kentang. Jika Anda tidak berada di Jepang, ada makanan lain yang bisa Anda makan yang mengandung hyaluron atau merangsang produksi asam hialuronat dalam tubuh Anda, menurut SteadyHealth. com. Makanan ini termasuk kentang, ubi jalar, brokoli, kembang kol, asparagus, kacang hijau, paprika, buah sitrus, buah beri, ceri, pisang, beras merah, labu, kacang-kacangan, peterseli dan ketumbar.

Serat makanan

->

Kacang Kedelai Cornell University melaporkan bahwa serat dari 10 gram kedelai per hari dapat meningkatkan bakteri menguntungkan di dalam usus dan mengurangi enzim karsinogenik, yang menghubungkan serat makanan dan penuaan.Mereka menyarankan prevalensi centenarian di Yuzurihara mungkin karena diet serat tinggi. Sebuah studi dari Institute of Physical and Chemical Research di Jepang memeriksa tinja berusia 84 tahun di daerah Yuzurihara, dibandingkan dengan yang berusia 68 tahun di Tokyo. Mereka menemukan bahwa bakteri anaerob, bakteri yang dapat menyebabkan penyakit dan infeksi, secara signifikan lebih rendah pada orang-orang Yuzurihara daripada di Tokyo. Mereka menyimpulkan bahwa variasi itu mungkin karena perbedaan asupan serat makanan.

Persiapan Asam Hyaluronik

->

Toko makanan kesehatan. Photo Hyugaonic acid tersedia sebagai pelengkap tapi ada beberapa kontroversi mengenai penggunaannya. Sebuah artikel tentang BetterNutrition. com melaporkan bahwa suplemen hyaluronic dapat dihancurkan oleh asam lambung, membuatnya tidak efektif. Jika membeli suplemen hyaluronic, pilih merek ternama dari toko makanan kesehatan Anda. Dengan dosis yang dianjurkan, diperlukan waktu beberapa minggu untuk memberi efek.

Administrasi Makanan dan Obat-obatan menyetujui asam hyaluronic sebagai pengisi dermal untuk memperbaiki keriput dan kerusakan jaringan lunak akibat bertambahnya usia. 2008 "Clinical Interventions on Aging" mengakui sifat bawaan asam hialuronat untuk pengelolaan wajah yang menua.

Aplikasi asam hialuronat topikal juga tersedia.