Olahraga rutin untuk remaja

Rejimen latihan remaja harus berfokus pada pelatihan silang, yang berarti menggabungkan latihan ketahanan, latihan kekuatan, dan fleksibilitas otot ke dalam rutinitas Anda. Tidak hanya puncak dari tiga hal tersebut menyebabkan peningkatan kebugaran, dan membantu meringankan kebosanan, namun juga dapat membantu mencegah cedera berlebihan dengan membatasi tekanan pada sendi dan otot tertentu - sangat penting bagi atlet siswa.

Latihan kekuatan mencakup penggunaan beban bebas, mesin dan senam seperti pushups dan dagu. Angkat angkat besi remaja dapat lebih rentan terhadap cedera yang berlebihan, terutama di pergelangan tangan, siku dan kaki karena sistem muskuloskeletal yang belum matang dan fakta bahwa piring pertumbuhan mereka belum sepenuhnya menyatu. Angkat angkat besi remaja harus memiliki pengawasan orang dewasa yang berkualitas untuk mendorong penggunaan peralatan dan teknik yang tepat.

Cardio & Flexibility

Menari, berlari dan bersepeda adalah contoh bagus latihan kardio. Remaja harus yakin untuk melakukan pemanasan dengan jalan cepat dan peregangan dinamis untuk mencegah cedera dan menarik otot. Yoga dan Pilates juga bisa meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.