Apa kekurangan vitamin & mineral menyebabkan kegelisahan?
Daftar Isi:
- Seperti vitamin B lainnya, tiamin - vitamin B-1 - sangat penting untuk produksi energi dan sering disebut sebagai vitamin "anti stres". Sebuah studi yang dipublikasikan di "Psychopharmacology" melaporkan bahwa mengkonsumsi 50 miligram vitamin B-1 per hari selama dua bulan membantu memperbaiki mood dan ketenangan pada individu yang sudah memiliki kadar vitamin ini. Menurut University of Maryland Medical Center, dosis harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa hanya antara 1. 1 miligram sampai 1. 4 miligram. Vitamin B-1 ditemukan di hampir semua makanan, terutama di biji-bijian dan kacang-kacangan, sehingga jarang kekurangan nutrisi ini.
- Seperti vitamin, mineral merupakan nutrisi penting untuk fungsi otak yang sehat dan menghasilkan neurotransmiter dan hormon yang mempengaruhi kesehatan mental. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam "Indian Journal of Psychiatry" mencatat bahwa seng mineral membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan beracun dan juga dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan.Besi adalah mineral penting untuk produksi sel darah merah dan mengantarkan oksigen ke sel Anda. Anak-anak yang memiliki gangguan perhatian-defisit atau hiperaktif telah ditemukan kekurangan zat besi dan dan tingkat yang rendah juga terkait dengan depresi dan kelelahan, terutama pada wanita.
Kegelisahan adalah reaksi normal terhadap stres dan ini dapat membantu Anda untuk menghadapi situasi dengan cara yang sehat. Namun, ketika tingkat kecemasan Anda tidak terkendali atau dikombinasikan dengan depresi, kelelahan atau gejala lainnya, hal itu mungkin disebabkan oleh gizi buruk. Kekurangan vitamin dan mineral dapat mempengaruhi tingkat energi, kesehatan otak dan keseimbangan biokimia di otak Anda, yang menyebabkan atau memperparah kegelisahan.
