Makanan apa yang membuat pinggulmu besar?

Ukuran dan proporsi pinggul Anda sebagian besar merupakan masalah genetika dan sesuatu yang tidak dapat Anda ubah. Namun, penambahan berat badan juga dapat mempengaruhi ukuran pinggul, dan beberapa orang lebih cenderung gemuk di sekitar pinggul mereka, sementara yang lain mendapatkannya di bagian tengah tubuh mereka. Mengonsumsi terlalu banyak kalori dan tidak cukup berolahraga bisa menyebabkan kelebihan berat badan di sekitar pinggul Anda. Makanan tertentu, seperti kentang, daging dan permen, merupakan penyebab utama yang harus Anda hindari jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Video of the Day

Kentang dan Kentang

Apakah tumbuk, kentang goreng atau panggang, kentang dapat menyebabkan penambahan berat badan di sekitar pinggul. Mereka kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna, jenis yang cepat meningkatkan gula darah dan insulin. Fluktuasi gula darah dan insulin dapat menyebabkan kelaparan dengan cepat setelah makan, yang dapat menyebabkan makan berlebih. Banyak makanan olahan kentang, seperti keripik kentang, juga mengandung kalori tinggi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The New England Journal of Medicine" pada bulan Juni 2011, peserta yang mengkonsumsi kentang paling banyak, terutama keripik kentang, memperoleh berat badan paling banyak selama periode empat tahun. Ubi jalar, dipanggang tidak digoreng, merupakan pilihan yang lebih baik karena mereka kurang berpengaruh terhadap gula darah.

Permen dan makanan penutup

Mengkonsumsi banyak es krim, kue kering, kue dan permen akan menyebabkan penambahan berat badan, beberapa di antaranya mungkin menempel pada pinggul Anda. Itu karena makanan ini mengandung kalori tinggi dan tidak terlalu kenyal - Anda mungkin masih lapar setelah memakannya. Selain itu, permen dan makanan penutup menawarkan sedikit nilai gizi untuk jumlah kalori yang dikandungnya. Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar setiap hari adalah faktor utama apakah Anda kehilangan, menambah atau mempertahankan berat badan Anda. Untuk makanan penutup yang lebih sehat, buah segar secara alami manis dan berlimpah serat, vitamin dan mineral. Topi mereka dengan sesendok yogurt Yunani.

Makan yang Harus Dikonsumsi Sebaliknya

Mengkonsumsi makanan secara keseluruhan, membatasi asupan daging dan menghindari makanan olahan dan permen dapat membantu Anda mengendalikan asupan kalori dan menurunkan berat badan di sekitar pinggul Anda.Studi "New England Journal of Medicine" menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran cenderung kurang mendapatkan berat badan dari waktu ke waktu, maka timurkan piring Anda dengan sayuran segar pada waktu makan. Minuman bergula adalah penyebab utama kenaikan berat badan, yang kedua untuk kentang, dalam penelitian ini, jadi pilihlah teh air atau teh tanpa pemanis.