Apa yang mencairkan B12?
Daftar Isi:
Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral untuk berfungsi maksimal. Ada 13 vitamin penting menurut Medline Plus. Vitamin ini dianggap penting karena tubuh tidak mampu membuatnya sendiri dan oleh karena itu Anda perlu mengkonsumsinya melalui makanan. Medline Plus menyatakan bahwa tubuh Anda menggunakan vitamin B untuk produksi energi dan dalam produksi sel darah merah.
Video Hari Ini
Pentingnya B12
Vitamin B12 adalah vitamin B yang penting yang digunakan tubuh Anda untuk berbagai fungsi. Menurut NIH Office of Dietary Supplements, vitamin B12 menjaga kesehatan sel saraf dan sel tubuh Anda tetap sehat dan juga membantu membuat DNA. American Academy of Family Physicians menyatakan bahwa vitamin B12 terutama tersedia pada ikan, kerang, daging dan produk susu. Menurut Medline Plus, jika Anda tidak cukup mengonsumsi vitamin B12, Anda mungkin mengalami anemia.
Efek Low B12
Jika Anda tidak cukup mengonsumsi vitamin B12 atau jika tubuh Anda tidak mampu menyerap B12, Anda mungkin mengalami masalah. Menurut American Academy of Family Physicians, tingkat yang sangat rendah dapat menyebabkan gejala anemia, seperti pucat, lemah dan kelelahan, dan masalah sistem saraf seperti depresi dan demensia.
Kurangnya Konsumsi
Dua penyebab utama kadar vitamin B12 rendah adalah konsumsi yang tidak mencukupi melalui diet dan ketidakmampuan untuk menyerap vitamin B12 di dalam usus atau perut. Kantor NIH Suplemen Diet menyatakan bahwa makanan nabati tidak mengandung vitamin B12 kecuali jika difortifikasi. Oleh karena itu jika Anda seorang vegetarian Anda mungkin perlu melengkapi diet Anda dengan suplemen B12. NIH menyatakan bahwa makanan seperti hati sapi dan kerang merupakan sumber vitamin B12 terbaik, namun B12 juga ada pada ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya.
Masalah Penyerapan
Selain tidak mengkonsumsi cukup vitamin B12 melalui diet, Anda mungkin memiliki kadar B12 yang habis jika Anda tidak dapat menyerap B12 dengan benar. Menurut American Academy of Family Physicians, masalah penyerapan bisa berasal dari banyak faktor termasuk kondisi yang disebut anemia pernisiosa yang menghancurkan sel-sel di perut Anda yang membantu Anda menyerap vitamin B12; kondisi usus seperti penyakit Crohn; Pertumbuhan bakteri yang tidak normal di perut Anda; penggunaan obat mulas dan ulkus yang berlebihan; dan operasi bypass lambung.
Pencegahan
Untuk menentukan penyebab kadar B12 yang habis, Anda memerlukan pemeriksaan dokter. Dokter Anda akan melakukan tes darah dan tes lainnya yang bisa membantu menentukan penyebabnya. Untuk mencegah rendahnya tingkat vitamin B12 Anda perlu makan makanan yang tinggi di B12 seperti ikan, unggas, daging, telur dan susu. Harvard School of Public Health menyatakan bahwa asupan vitamin B12 yang disarankan adalah 2.4 mikrogram per hari Tidak ada batas atas yang telah ditetapkan.
