Apa Yang Bisa Anda Makan di Diet Putih Tidak?

Mengkonsumsi makanan olahan dalam jumlah besar meningkatkan risiko kenaikan berat badan, menurut sebuah studi yang diterbitkan di "Ekonomi Kesehatan" pada bulan Februari 2011. Salah satu cara untuk membatasi jumlah makanan olahan yang Anda makan - dan umumnya makan lebih sehat - adalah dengan mencoba Diet Makanan Putih Tidak Ada. Dengan menjaga sebagian besar makanan putih dari makanan Anda, Anda menghilangkan banyak makanan olahan yang sering mengandung gula dalam jumlah tinggi atau tepung putih.

Video Hari

Buah dan Sayuran

Anda bisa mengonsumsi semua buah dan sayuran kecuali kentang dan kacang putih untuk makanan ini. Sayuran putih lainnya, seperti parsnips dan kembang kol, adalah pengecualian terhadap aturan "tidak putih", karena tidak memiliki efek yang sama pada kadar gula darah Anda seperti kentang. Ganti kentang dan kacang putih dengan lebih banyak sayuran berwarna cerah, seperti ubi jalar atau kacang merah. Beberapa pendukung diet ini juga mengatakan untuk menghindari jus buah.

Protein dan Susu

Sebagian besar makanan kaya protein termasuk dalam Diet Putih Tidak, bahkan ikan putih dan daging putih. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan non-putih bisa menjadi bagian dari diet ini, seperti halnya telur, termasuk putih telur. Produk susu sedikit kontroversial, dengan beberapa versi diet yang memungkinkan susu skim tapi bukan keju atau mentega, dan yang lainnya tidak membiarkan susu sama sekali.

Biji-bijian dan Sereal

Biji-bijian utuh diperbolehkan untuk makanan ini, tapi bukan nasi putih, pasta biasa atau apapun yang dibuat dengan tepung putih. Ini menghilangkan sebagian besar barang panggang yang diproduksi secara komersial. Oatmeal dan beras merah adalah pilihan gandum bergizi yang tersedia bagi orang-orang yang mengikuti Diet Makanan Putih Tidak Ada. Roti gandum utuh dan pasta gandum juga disertakan, asalkan tidak mengandung gula tambahan.

Makanan Lainnya

Beberapa versi dari makanan ini memungkinkan pemanis buatan dan nektar agave, sementara yang lain merekomendasikan untuk menghindari pemanis buatan untuk membantu Anda membatasi hasrat gula dan membuat diet Anda lebih mudah. Anda tidak bisa memiliki banyak lemak padat, yang berwarna putih, tapi Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun.